入秋想做一枚水嫩美少女这些保养功夫可不能少！

自从入秋以后，女生们不仅觉得皮肤干燥，是不是吃什么也没啥胃口？今日，为大家总结一下养心、养身以及护肤的小常识，在干燥的秋季也要做个水嫩嫩的美少女！

【皮肤要补什么？】

其实，很多女生在对皮肤的护理上总会一味追求“美白”，认为“一白遮三丑”，似乎美白就是永远的课题。但是，这样的追求也意味着我们的皮肤会承受一些负担，因为接触了更多来自化妆品、护肤品的化学物质。

所以，对于皮肤的护理，最基础最简单最好的护理方式，就是补水！日常生活中，我们可以多喝水，喝温热的白水，然后可以多敷面膜。被称为面膜狂人的明星为何拥有水嫩的皮肤，除了一些医美手段的帮助，相信平时的面膜功课也不能缺少。

只要不是对某些成分过敏的皮肤，选择面膜的主要功能一定要以补水保湿为主。

当然，除了适当的补水保湿，对于日常皮肤清洁也要非常注意，平时适度清洁面部是有必要的，但如果清洁过度反而会产生反效果。因为对于肌肤而言是需要保持一定湿度的，清洁太过频繁会导致干燥、脱皮。而且肌肤本身自带修复功能，能够自动调节水分和油脂，外在也有一层天然保护层，所以更是切忌破坏肌肤的自我保护层！

这样在干燥的秋季，我们也能保持一个水嫩的状态。

【除此之外，我们可以吃些什么？怎么吃？】

很多女性朋友一到秋季就出现倦怠、乏力等“秋乏”现象，而且有的人还会有“悲伤”之感。养生最重要的是内求，是养心。著名国学养生专家、北京中医药大学国学院院长张其成说，养生就是养成一种良好的生活方式、健康的生活方式、适合自己的生活方式。

那么，关于健康的生活方式，世界卫生组织也曾提出了健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

可是，合理饮食也对我们的身体有着很重要的作用。那么，秋季哪些食物可以让人美容养眼又能清热生津、温补五脏呢？

——百合沙参粥缓解秋燥

取百合20克、南沙参20克、粳米100克、冰糖适量。先煎沙参、百合，去渣取汁，加入粳米，煮熟粳米后加入冰糖，稍煮成稀粥。每日早晚温热食，外感风寒咳嗽者不宜服。

本方具有养阴、润肺、养胃、祛痰、止咳的功效。百合性寒，味甘，归肺、心经，有润肺止咳、清心安神之功效，常用于肺热咳嗽、阴伤燥咳等。南沙参性微寒，味甘，归肺、胃经，有养阴清肺、益胃生津、补气、化痰的功效，用于肺、胃阴虚证。

现代药理研究，百合有祛痰止咳平喘、镇静、抗过敏作用。粳米性平，味甘，归脾、胃、肺经，有补中益气、健脾养胃、清肺的功效，是滋补养生的好食材。而冰糖性平，味甘，归肺、脾经，有补中益气、和胃润肺的功效，对烦渴引饮、咯痰带血等症状有很好的辅助治疗作用。

 ——秋食鲜藕正当时

时入秋天，漫步菜市场，但见中通外直的鲜藕已应令上市，家常的菜谱中又添了一味美，让人一饱口福。藕入肴，烹法五花八门，炒、拌、煎、炸、熘等皆可。可加工成丝、片、块等形状，也可成泥。可作主料单独成菜，也可当配料，且荤素皆宜，如肉丝藕丝、油炸藕蟹、糖醋藕片、糖醋藕片、藕炖排骨、蜜煎藕等，皆为家常之美味，百啖不厌。

此外，藕还可制作风味诱人的甜咸点心，如冰糖雪藕、虾茸藕饺、藕丝羹、挂霜藕条、糯米藕等，尤其是“桂花糯米藕”，在肥嫩洁净的大藕孔道里填塞糯米，在水中蒸煮，加冰糖桂花，吃起来芳香四溢，糯劲适口，藕甜桂花香，其味悠长。

藕，不仅是佳蔬美果，也是一味良药。祖国医学认为，生藕味甘凉入胃，可消瘀凉血，清烦热，止呕渴；熟藕性味甘温，有益胃健脾、养血补虚、止渴的功效。《随息居饮食谱》载：“藕以肥白纯甘者良。生食宜鲜嫩，煮食宜壮老，用砂锅桑柴缓火煨极烂，入炼白蜜收干食之，最补心脾。”《本草拾遗》认为藕能“消食止泄，除烦，解酒毒、压食及病后热渴。”《纲目拾遗》称藕粉“调中开胃，补髓益血，通气分，清表热，常食安神生智慧，解暑生津，消食止泻”。

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(责编：袁菡苓、高红霞)