常年减肥的模特们都吃些啥? 听听她们的塑身教练

　　导语：如果你有关注超模们的FB或INS，你就会发现她们常常会晒出高卡美食。这到底是怎么回事啊！不是说好的要减肥吗！要节食呀！要注意模特形象啊！你们吃得 这么欢，身材还辣么好，让我们情何以堪呐……停，冷静一下吧。事实上，“要减肥”的超模在饮食上不像我们想象中那样苛刻。吃瘦是有技巧的，想偷点减肥秘 笈，来听听模特们的塑身教练怎么说吧。（来源：爱美女性网）

　　有人会惊奇地发现，打开超模们的Ins，无论是时装秀前后还是普通生活，她们居然还是没事人一样吃喝玩乐！

　　雎晓雯像平时一样吃着西安蜂蜜糍粑和各种麻辣油腻食物，还给自己贴了“西安名吃货”的标签。

　　很多人应该还记得Cara曾经晒过自己在时装周期间吃麦当劳的照片。除此以外，吉赛尔邦辰也自黑晒过秀前吃披萨的照片。连Amber Le Bon过生日还在吃铺满奥利奥的奶油蛋糕……

　　但是，在超模们的美体健康教练的Ins里，我们看到的完全又是另一种情形。她们吃起草来比你吃烧烤还开心。每天健身完后教练还给他们准备了各种丰富的美食，超级排毒果汁、身体活力果汁随便选。

　　那么，究竟哪个是真哪个是假！把保持身材、保持健康这件事当工作的模特们在减肥期间究竟吃什么，难道他们真的能吃麦当劳？！来看看她们的塑身教练和营养师怎么说吧。

　　模特们减肥期间应该怎么吃？ModelFIT是纽约很有名的塑身机构，专门给超模们服务的，不止是提供健身的课程，还给他们做美体的营养顾问，像米兰达可 儿、Karlie Kloss、Irina Shayk等等的模特全在那训练。去年时装周前，《ELLE》就专门采访过她们关于模特在秀前怎么规划饮食的问题，下面是她们的回答：

　　1、你计算卡路里没用的，得看你饮食结构

　　减肥这件事不能靠计算卡路里，而是应该计算每天的饮食结构。而且你别以为每天计算好吃多少碳水化合物和蛋白质就OK了，你还得算好什么时间吃什么。比如碳水化合物不要和蛋白质同一顿饭吃，这样会影响消化和吸收，会让你肚子胀气也会便秘。

　　2、从早到晚的饮食应该是从轻到重

　　这不是指吃的多少，而是食物的形式是由轻到重。我们一般会 让模特们的早餐从一杯温的柠檬水和一杯鲜榨果汁或蛋白质奶昔开始。这样会把身体的PH值调到弱碱性，让身体充满水分，会让你更有活力。午餐他们会吃蔬菜沙 拉，如果需要加点蛋白质，那就加入烤三文鱼或者煮鸡蛋。接着的晚餐才是一天最重头的：先吃沙拉，然后吃一大碗杂粮和蔬菜，有时候也会吃烤鱼和烤羊排，当然 也是配蔬菜的。最后还有甜点，一块有机的黑巧克力。

　　3、平时多喝水，吃饭少喝水

　　一天从早到晚都要记得喝水，有些人经常会忘了，只在吃饭的时候才喝很多水，其实这是不对的，吃饭时候别喝太多水，因为这会冲淡嘴和食道里的酶（也就是你们说的那个洋气的酵素）。

　　4、如果不吃零食就难受，也可以吃的

　　每个人非常不同，有些人不怎么吃零食，比如教练我就不爱吃零食，更喜欢吃饭。但有些人是不吃零食会死星人，一般我们会建议她们吃牛油果，实在太饿吃泰式的那种鲜虾蔬菜卷也行。

　　5、秀前不吃更容易让人浮肿的食物

　　会让人浮肿的食物，首先是碳酸饮料，它们既容易让人胀气，又容易让人浮肿，其次是乳制品，容易在肠道里生成粘液，也会让人浮肿，而且很多人都对牛奶消化不良，很容易便秘。最重要的是油炸食品，出席重要场合前坚决不能吃，例如走秀！

　　6、让自己每天都精力充沛其实也没想的那么难

　　多喝水，保持身体里有足够的水分，别吃得太油太难消化，选一些咖啡因不重但很持久的食物，比如绿茶，然后就是一定要睡够时间。

　　7、时装周前保持健康的生活状态很重要