骨科医生：日常生活腰部保养不可轻视

起到保护作用的腰带

商报讯（记者陈敏娜通讯员吴婧）弯腰负重，久坐不动……年轻的时候不注意“腰”的保养，上了年纪可要吃苦头。杭州的王女士（化名）对此深有感触。

腰痛跛行一月多，一查腰椎出了毛病

王阿姨今年61岁，一直对腰部养护不在意，那些个常见的伤腰动作，如坐着前倾或保持姿势不变、弯腰搬重物、休息时“瘫”在沙发上，等等，她都“信手拈来”。

“年轻时哪会想那么多啊，忙着赚钱过日子，都不考虑这些的。”王阿姨说，前两年其实腰部已经隐隐有不舒服的情况出现了，但她也没上心。直到后来她腰痛连带双下肢无力，又痛又麻，走路都成问题了，才在家人催促下，找到了浙江医院骨科就医。

该院骨科赵正旭主任医师说，王阿姨就诊时自述已经跛行一个多月，还在床上躺了好几天，诊断结果显示，腰4椎弓根峡部裂致腰椎滑脱、腰椎管狭窄，神经根受压出现的一系列症状，是一种常见的腰椎退行性病变。

经过详细的术前沟通，赵正旭带领团队为王阿姨实施经皮内镜辅助下，经椎间孔腰椎减压融合术(PercutaneousEndoscopicTransforaminalLumbarInterbodyFusion,PE-TLIF)。手术非常成功，术后第三天，王阿姨已经能下床走路了。她大大松了一口气：终于能好好走路了。

日常生活中也不要忘记护腰

据介绍，赵正旭团队已多次为其他患者实施了类似手术，在脊柱微创诊疗方面已与国际前沿接轨。不过，对普通百姓来说，日常生活中护腰更为重要。

赵正旭提醒，在日常生活中可以采用以下几种办法护“腰”。

减少弯腰。弯腰频繁会对脊柱保护髓核的纤维组织造成伤害，生活中不得已必须要弯腰的时候，可以在弯腰的时候下蹲，在生活中尽量弯膝不弯腰，这样对腰部才可以起到保护的作用。

让腰部正确用力。让腰部一直处于挺直的状态之下，是对腰部较好的一种姿势。坐着的时候，尽量保障腰部不空，可以借助靠垫，尤其是需要长时间坐着的人，这样才可以保障腰间盘不后移。

做好腰部保暖。倒春寒的天气，切勿追求时髦穿比较少的衣服，保持一定的温度才可以促进血液循环，这样也才可以促进新陈代谢，腰部寒冷会让的血管收缩，血流速度会减慢，这样很容易刺激神经导致腰部疼痛。

选择腰带保护。腰带有两个作用，可以保暖也可以支持腰部，如果自己的腰部经常感觉到没有力气，最好还是早用腰带，可前往商场购买也可根据自己的身材自行缝制。

自行按摩。平常可以自己用双手捋一捋顺一顺自己的腰部，有助安抚自己的神经，而且还可以放松腰部的肌肉消除疲劳的感觉，此外还可以促进腰部的血液循环，如果有腰痛问题也可以达到缓解的效果。

多活动。不管是什么姿势，如果长时间不活动的话都会对腰部造成伤害，因为一直是固定的肌肉群在用力，这些肌肉长时间得不到休息就容易疲劳，而疲劳是出现劳损的前决条件，因此不管是站着还是坐着隔一段时间就要换个姿势。