140斤暴瘦至98斤后疯狂反弹，从新用28天健康瘦下

我，一个平凡的女生，从小就比其他同学胖，买不到衣服更是家常便饭。

不夸张地说，市面上所有的减肥法，除了没有钱抽脂，其他我都试过。

啃苦瓜啃到吐苦胆，白醋蜂蜜酸到怀疑人生，针灸把自己扎成刺猬，曲美胶囊吃到心跳爆表，肠清茶拉到快虚脱，一天只啃三个苹果夏天冻到发抖，超量运动...

这些举措的让我从140斤直降到98斤。 但不请自来的还有：大量脱发、肠胃崩溃，如果说生理的不适可以挂水坚持，那么我心理上的全线瓦解几乎是毁灭性的。压抑太久后我在贪食-厌食的循环中，毕业一年我就反弹了20斤，重新回到与体重秤痛苦拉锯的日子。后来我利用难得的假期，给自己最后一次休整翻盘的机会！

减脂其实并不神秘：三分练，七分吃。

吃自然是大头，说起减脂餐，通常给人的印象都不会太好，无非就是水煮菜，生啃叶子。但其实完全没有必要，只要把握好主食、蛋白质和蔬菜的比例，只要不是油炸，都还好。

一个月里，我保持每天八点前起床给自己做早餐的习惯。随着时间的推移，之前那个煮米饭都会糊锅的手残党慢慢学会炒饭、煮粥、烧菜，还养成了一把抓起食材不超重，十五分钟搞定一顿饭的快手技能。

再说运动，运动恐怕是减肥党们心中的一大痛处，无数人因为无法坚持运动而选择节食甚至绝食，最终陷入越减越肥的怪圈。

健身卡？不需要！器械场地大哑铃？不需要！气喘吁吁累成狗？不需要！你需要的只是一小块空间，一张瑜伽垫，和对自己的信心！

不要找借口说没有完整的训练时间，只要你愿意，早起十五分钟，午休半小时，晚饭前十分钟，完全可以通过碎片化的时间，将锻炼与生活完美结合。

运动形式也是多种多样的，跑步腻了可以跳操，在家呆烦了当然也可以去健身房，精力不够可以快走，生理期还可以做一做舒缓的伸展运动。

运动的关键不在于某一次爆发性的消耗了，而是日积月累的习惯养成。当你已经把运动当成吃饭喝水一样的日常习惯后，它就不再需要刻意坚持，也不再会成为你的负担。

这个脱胎换骨的转变过程中，四分靠执行，六分心理战。接下来的路程，我要将信心留住，轻装上阵争取更大的进步。