失眠小方法以及快速入睡的方法中医实践经验

对于失眠的人来说，每天的漫漫长夜就是一种痛苦无比的煎熬。长期的睡眠不足不仅影响身体健康，甚至还会引发各种疾病。那该怎么办呢?有没有一些让失眠的人快速入睡的方法呢?作为中医大夫，现在就跟大家分享一些巧治

对于失眠的人来说，每天的漫漫长夜就是一种痛苦无比的煎熬。长期的睡眠不足不仅影响身体健康，甚至还会引发各种疾病。那该怎么办呢?有没有一些让失眠的人快速入睡的方法呢?作为中医大夫，现在就跟大家分享一些巧治失眠小方法!

在抛出干货之前，需要先解释一下失眠的机理，以便大家有目的性地对证治疗。

失眠在中医范畴又称“不寐”，是一种临床常见的睡眠障碍性疾病，它分为实证和虚证。

实证者多因痰热、实火等扰动心神，致心神不安;

虚证者常见于心脾两虚、心胆两虚、阴虚火旺而发病。

其中，阴虚火旺型失眠是当前较为多见的失眠证型。为什么这么说呢?

现代生活节奏加快，年轻人普遍压力较大、精神紧张且焦虑，许多负面情绪得不到及时的宣泄，久而久之，郁而化火，这就形成了内有郁热，上有浮火的阴虚火旺体质。

而中老年人呢，本来“人过四十，阴气自半”，阴液消耗过度，也就是身体的物质基础和能源大大损耗，出现一系列的阴虚症状：舌红少苔，脉细数，五心烦热，心烦不寐，自汗盗汗，健忘等。

还有一类就是慢性疾病人群，久病亦会伤阴。当身体处于这样一种状态时，就会阴虚火旺而失眠。

患者急于寻找快速入睡的方法或失眠小方法，那么我们先来看看内服中药制剂吧!

明白了多数失眠的病因病机和分型，现在可以有的放矢地进行治疗了。临床常用百乐眠胶囊来治疗阴虚火旺型失眠患者，该药是集天王补心丹、增液汤和百合地黄汤三大经方于一身的纯中药制剂，多年来成为主治阴虚火旺所致失眠症的绿色安全药物。组方共15味药，其中的远志、茯苓、玄参、酸枣仁、麦冬、丹参、首乌藤、地黄、五味子均含有天然褪黑素，多味药齐心合力，能滋阴降火，对多梦易醒，醒后乏力的低质量睡眠尤其见效。

最后，给大家提供几个的快速入睡的方法和失眠小方法吧!

1、晚餐不要暴饮暴食，可以在晚餐中加入一些助眠的食材，如：大枣、莲子、百合、小米、蜂蜜、醋。

2、泡脚助睡眠，泡脚可以引血下行，同时也就引虚火下行了，是阴虚火旺型失眠患者快速入睡的方法。之后再顺便做一下足底按摩就更完美了!

3、按摩也是行之有效的治疗失眠小方法，介绍一个安眠穴，顾名思义，这个穴位的名字就是安眠穴，安眠穴在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴，安眠穴能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量，按摩时用食指按揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉3分钟左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。可称为快速入睡的方法。

以上就是跟大家分享的快速入睡的方法和改善失眠小方法，希望朋友们持之以恒，调整自己的生活作息习惯，还自己一个美好的睡眠!

　　参考文献：

[1] 刘娟，林玲，蒋晓江.老年慢性失眠症的病因及治疗进展[ J ] . 中华脑科疾病与康复杂志(电子版)，2 0 1 4，4(5):6 2 7 .