春季多关注精神健康

    一个人走在街上，却总觉得有人在跟踪自己、偷拍自己；一个人在家里，总听到楼上有人说话……出现这些情况，很有可能是精神在春季出现了小差错，要引起注意了。心理医生指出，春季万物萌发，同时也是精神疾病多发时节，市民要多关注自己和家人的精神健康。

绘图/美编 郑莹

    怪事连连

    有人跟踪自己 楼上总有声音

    近日，记者遇到一件离奇的事。一位女士告诉记者，感觉最近有人在跟踪自己：“不管是走路还是坐车感觉都有人在背后跟着我，今天我在餐馆吃饭，我觉得隔壁桌的老伯偷偷用手机拍我。”记者向这位女士的家属了解情况，其家属称，女子和家人都没有与人结怨，女子所说应该是她的幻想。

    无独有偶，记者的一位同事也遇到了类似的事。一位阿姨称楼上住户最近经常敲击地板、扔东西、大声说话，影响自己休息。但当记者来到其家时，却发现什么都没发生，但这位阿姨却坚称自己听到了怪声。

    记者就此情况咨询了湛江中心人民医院心理诊所李水洪医生。心理医生指出，春季是万物复苏的季节，也是精神障碍的高发季节，上述两个例子很有可能是当事人的精神状况出现了问题，市民在春天要多关注自己和家人的精神健康。

    医生提醒

    忌熬夜少喝酒多运动

    李水洪医生告诉记者，春季里精神疾病确实较其他季节多发。至于为什么精神障碍在春天高发，现代医学也没有具体的结论，可能跟风速、日照、气压及湿度等有关。而从中医的角度来看，春天对应的五脏就是肝脏，春天一到，肝气萌发。中医认为，心主神明肝主情志，也就是说，跟情绪有关的生理功能是肝在主管的。一旦肝出现了问题，人的情志就会出现障碍。

    那么，我们如何及早发现自己的精神状况是否正常呢？李水洪给出了几个建议。首先可以观察睡眠，患者如果病情波动，很多时候最早表现为睡眠障碍，睡不着，或者早醒，或者睡眠质量差，或者有没有睡眠需要减少的情况，就是每天不用怎么睡，但是很精神。

    其次观察言行，说话有没增多或减少，有无乱语等，表情、笑容有没有变化，行为有没有增多或减少，或者有没有难理解的行为。观察情绪，有无经常唉声叹气、落泪，或者是爱发脾气，情感高涨、亢奋等。

    那么人们要如何平稳度过春季呢？李水洪认为，对于健康人群及已经康复的精神障碍患者而言，需做到按时作息，忌熬夜、少喝酒，多运动，坚持每天快步走或者慢跑30分钟，达到呼吸心跳加速和微微出汗的程度为宜。保持适度的人际交往，多做感兴趣的有益的事情。对于症状服药的精神障碍患者而言，除了上面要求的，还要做到按时按量服药，在春季不轻易减药或停药，除非有明显的副反应，遵从医生的医嘱，坚持系统的治疗才是减少病情复发的正确之道。对于患者的家属，需要知道春季是精神障碍复发或者波动的危险时节，需要多留意患者的表现，同时给患者多点陪伴、理解和支持。注意观察这些，一般就能尽早识别病情复发的征兆，怀疑有病情复发或波动的，及早就医。