初春养生重在“发陈”

原标题：初春养生重在“发陈”

初春养生

重在“发陈”

中医认为：“春三月，此谓发陈。”实际上，“发陈”主要是从惊蛰开始。“发陈”含义有二：一者生机萌发，推陈出新；二者宿疾易发。大连市妇幼保健院（妇产医院）中医科医生提醒，初春养生重在“发陈”。

饮食调养有原则

天气明显变暖，在饮食调养上，吃的原则是保阴潜阳，多吃些升阳之物如绿豆芽、香菜、春笋、柑橘等，达到春宜养肝和省酸增甘、以养脾气的效果。

情志调养不能忘

肝主疏泄，主情志，喜条达恶抑郁。而春季阳气易动，人易急躁发怒，因此必须保持心情愉快，使自身精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

加强运动最有利

初春时节风和日丽，户外运动最有利于人体吐故纳新，可吸收大自然之精华，充养脏腑，化生精血，此时应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式，利用春阳发泄之机，排除冬天蓄积之废物。

冷暖多变护关节

虽然温度一天天转暖，膝关节疼痛的患者却明显增多，这与春季气候多变、人们外出活动锻炼等因素有关。骨关节炎属于“痹证”“骨痹”范畴，为气血亏虚和风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，闭阻经络而致气血运行不畅、筋骨失养的病证。常表现为膝关节和髋关节沉重、僵硬、疼痛，甚则畸形强直、拘挛屈曲。

针对这类人群，可采用“体质辨识”等辨别体质，根据每个人的不同情况，施以针灸、拔罐、中药熏蒸等方法进行治疗，缓解痛楚。

春季适宜备孕

春季备孕成功概率大。春季气温在10℃~22℃的时间较多，这样的气候，有助于刺激排卵，或者是产生大量的精子，相对容易受孕。准爸爸妈妈们经过秋冬的能量储藏，机体的能量已经达到峰值，所以春季是一个备孕好季节。但医生提醒，春天也是各种疾病多发的季节，备孕时要做好各种预防准备，让双方身体和心理达到最佳状态。

(责编：孝媛、汤龙)