健身过程中“抻着了”，别着急做“大保健”
2019-03-29 06:37来源:网络整理 阅读 : 130 次
当今社会，“健身”一词越来越流行！老板，白领，工人，学生，只要有时间都会跑去健身房锻炼，那么健身过程中你有遇到哪些情况！
由于健身知识的迅速传播，现在的健身者比起以前更加重视自身的柔韧性和活动度了。所以在训练前后总能看到大家热身、激活、拉伸、放松、按摩。但即使是这样，也不能完全避免肌肉的拉伤等运动损伤。
一但健身过程中真的“抻着了”，伤后的处理方法就派上用场的了。正确处理方法能够加速伤情恢复，而错误的处理方法则可能会加重伤情。今天小编就跟大家分享一些肌肉拉伤的实用处理方法。
什么是肌肉拉伤？
肌肉拉伤是肌肉在运动中过度收缩或牵拉，超出了正常的负荷和活动范围，造成的损伤。有损伤就会有疼痛，一般会伴随紧张，肿胀，触压疼痛。正常的健身锻炼肌肉纤维也会出现良性损伤撕裂，产生收缩功能的障碍和迟发酸痛。
肌肉拉伤则更为严重，会出现明显的疼痛，收缩功能出现明显障碍，同时神经系统对肌肉的调控也处于紊乱状态。肌肉拉伤的更高级就是肌肉撕裂，也就是肌肉本身出现撕裂或断裂，皮下出血肿胀，剧烈疼痛。
肌肉的自我拉伤确诊
纯新手往往会以为健身后肌肉产生的迟发酸痛是肌肉拉伤，其实不然，那只是肌肉纤维的轻微撕裂，在保证营养和休息的前提下，恢复起来会比较快，有一定经验的健身者都能准确区分。
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，甚至可以摸到肌肉痉挛紧张形成的硬块，触痛明显。这种情况下就需要我们进行处理了。如果是肌肉撕裂，那么就很好确诊了：剧痛+皮下出血+能目测和触摸感受到肌肉的肌束和肌腱撕裂、断裂，这种情况也需要紧急处理，外加及时就医。
肌肉拉伤的紧急处理
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