国人应重视的健康威胁

　　睡眠障碍——国人应重视的健康威胁（健康关注）

　　人的一生有1/3时间处于睡眠中，睡眠是人类不可或缺的生理需要。相关流行病学调查显示，我国睡眠障碍疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占总人口的38％，高于世界27％的比例，其症状包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90余种睡眠疾病，这些都影响着人们的健康水平、生活质量以及生产安全。

　　睡眠多与少都有害

　　睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等。“缺少睡眠和日间思睡，都会对人体带来伤害。”上海长征医院神经内科教授赵忠新为“世界睡眠日”中国主题解读时这样表示。  

　　赵忠新说，睡眠时间缩短会对人的记忆有所损害：睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。

　　赵忠新说，睡眠过多同样会引起记忆损伤。对35项内容的不同研究、近万人数据分析发现，每天睡眠超过9小时的人容易出现记忆衰退现象。日间思睡导致注意力不集中、记忆力下降等，还是引起各种事故的重要因素。一项老化研究证实：日间思睡量表评分高的70岁以上者，其脑内痴呆相关蛋白（Aβ）显著增多。提示思睡程度越重，越容易发生痴呆。睡眠时间过短或阻塞性睡眠、呼吸暂停等睡眠异常，会导致认知功能障碍。

　　睡眠呼吸障碍会造成记忆损伤：阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患者，其大脑血液流量降低或缺氧；慢性间歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症，会损害脑细胞功能；睡眠呈浅睡眠或碎片化，则表明缺乏深度睡眠；大脑缺氧会影响脂肪代谢，导致动脉粥样硬化增加、血管内膜斑块形成，心脑血管疾病风险增加。

　　睡眠环境有标准

　　在今年的“世界睡眠日中国主题发布会”上，首部《睡眠相关家居环境标准》发布。该标准属于中国睡眠研究会团体标准，涉及建筑格局、睡眠环境因素、寝具、照明等多方面内容。中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任、北大口腔医院睡眠呼吸障碍诊疗中心副主任高雪梅教授，在对该标准做解读时表示，夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”，对于认知功能具有重要的保护作用。

　　《睡眠相关家居环境标准》调研样本量38117人，5个板块的参与人次合计为50070。年龄范围主要集中在40岁以上的中年群体。其中健康睡眠者占人群22%，而醒后疲惫者占44.94%，反映出大部分人群处于睡眠不健康状态。睡眠商的认知分析板块，旨在调研人群中对于睡眠的认知程度和自觉采纳的举措。调查结果：有8.86%的人群采取了比较具针对性的高科技产品来了解自身睡眠状况；17.8%的人使用过订制的睡眠产品；更多的人在卧室光线、噪音、温湿度、卧具等方面加以关注。

　　中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳表示，根据发达国家的卫生经济学研究统计，睡眠疾病导致的交通事故、生产安全事故等，带来的直接经济损失，每年高达数千亿元。睡眠调控在军事领域、航空航天事业中也有十分重要的意义。近年来，以睡眠疾病为研究对象的睡眠医学作为一门新兴交叉学科，日益受到人们的重视，涉及呼吸、心脑血管、生物节律、基础研究、药物学、心理学、中医中药学、环境科学等各相关领域。科学研究发现，睡眠不足会出现记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩乃至凋亡，与心脑血管病的发生有直接相关。

　　没有睡眠健康就不能实现全民健康，睡眠医学事业的发展是健康中国战略的重要组成部分。良好睡眠能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用，国家脑科学研究计划将睡眠研究作为重要内容纳入。“人要睡得好，除内在因素外，还有很重要的环境因素作用。”韩芳说，包括居住空间、室内温度湿度、光线和气味等，使用的卧具是否软硬适度，枕头是否是个性化定制等环境因素，都会影响人们的睡眠质量。可以说，外在环境对睡眠的影响非常关键。

　　超六成青少年睡眠不足

　　中国睡眠研究会联合慕思寝具近日共同发布了《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》。这是目前国内样本量最大的一次青少年睡眠状况调查。旨在进一步推广健康睡眠文化，改善中国社会睡眠现状，为青少年儿童的健康成长塑造更好的社会基石，也为实现中华民族伟大复兴营造更优质的社会环境。