何裕民教授临床总结心理管理“十八招”助“快乐抗癌，做健康女人”

　　中新网上海新闻4月29日电 (胡德荣 陈静)刚刚结束的第三十一届上海市肿瘤防治宣传周，著名肿瘤专家、上海中医药大学博士生导师何裕民教授十分忙碌。 记者29日获悉，何裕民教授针对今年宣传周“科学抗癌，预防先行”的主题，在上海市徐汇区钟书阁举办了一场题为“快乐抗癌，做健康女人”的大型公益讲座，吸引了广大市民，特别是女性市民朋友的欢迎。

　　何裕民教授说，现代日益加快的生活节奏，让女性面临着越来越大的压力，导致了女性患癌率快速攀升。如何避免疾病入侵，有效防治癌症，成为了女性最为关切的话题。

　　何裕民教授就“好女人”这个话题开始了讲座。在日常生活中，许多女性既不酗酒、抽烟，又不乱吃，而且从不日夜颠倒、生活有规律，这样的好女人为什么会被癌症盯上呢？“其实，女性患癌因素除了不良的饮食生活习惯和作息时间，更多的还在于女性自身的心理因素。压抑的个性是癌症‘催化剂’，心身共轭，癌由心起。”何教授就这么认为。

　　何裕民教授说，由他主审的即将出版的新书《被癌症盯上的11种女人》里，就提到：癌症最爱遇事较真的杠头女、委曲求全的弱女子、一丝不苟的职场女、永不妥协的铁娘子……

　　那么，如何改变呢？长期从事亚健康现象研究及积累数万例临床癌症患者诊疗经验的何裕民教授说：“我们确定了一个基本认识：在今天的中国城市，人群的健康危害不仅仅来自环境、饮食、生活方式等，更来自精神心理及应对方式等，而这些既与个性相关，又源自认知偏差及生活压力等。所以，安顿好心，需要从“释放压力，走出抑郁，稳定情绪，优化个性”四大步骤出发，一步步紧扣着走，这就是我们倡导的自我‘心理管理’，可以说心理管理是健康管理的核心一环。”

　　何裕民教授还说：“心理管理有着具体招数，我们在临床中总结了十八招。也就是‘何氏心理管理十八招’。”

　　这“十八招”是：1、换一种方法思考；2、不做无谓的联想；3、有时，糊涂点更好；4、要勇于承认和面对现实；5、活在当下；6、学会及时释放压力；7、善于表达情感；8、多交朋友、取得有效的社会支持；9、培养多种兴趣爱好；10、读好书；11、讲究慢生活：减法生活，储存明天，投资健康；12、了解周期性生理规律；13、授人以宽，收获松弛；14、注重人文环境呵护；15、必要时可改变一下环境；16、常饮当年淡绿茶；17、秋冬天多晒晒太阳；18、适度的户外活动。

　　讲座现场气氛活跃，每一位来到现场的观众都希望通过这场盛会学习到更多关于防治癌症的知识，对自己的身体健康有所帮助。一名癌症患者程律师还给大家分享了自己的抗癌经历，程律师曾是一位乳腺癌患者，经过漫长的抗癌治疗和身心调理，最终得以康复。她回忆时表示，那段经历现在看来其实也是一种财富，虽然当时很痛苦，不过对今后的生活改变很大。她说：“我现在心态变得很平和，每天都笑呵呵的，其实我曾经是一个特别较真拼命的人，尤其是在一些小细节上纠结，纠结到看到同事或下属桌上的书没放齐我都忍不了。”

　　这是一次关于女性癌症防治科普的大型分享会，此次讲座活动现场的盛况也说明当下女性的健康问题不容忽视，未来愿有更多的人投身到女性癌症疾病的公益事业当中，帮助更多女性康复，远离疾病。女性健康路上，你我同行！