养生从脚开始

中医足部健康有两个特点:

一是任何人都可以在任何时间和地点进行演奏，按揉和敲击的方式很容易控制，花费的时间并不多。

二是以中医诊疗理论和经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下:

轻拍脚

每天晚上临睡前用拳头敲鞋底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给予鞋底以适当的刺激，促进全身血液循环，可使内脏效果得以加强，尽快恢复精神。

准确的打击是以脚掌为中心，有节奏地向四周辐射，以轻微的痛感为程度。你也可以盘腿坐在床上或椅子上，双脚放在膝盖的另一边，这样更容易轻拍。每只脚分别敲100下左右，不能用力过猛。