食用燕麦正确吃法是什么 选择好的燕麦才健康
2019-05-07 19:58来源:网络整理 阅读 : 173 次
食用燕麦正确吃法是什么 选择好的燕麦才健康。燕麦的吃法有哪些?燕麦的功效与作用对人体健康有很大的帮助,，但是，光吃燕麦做早餐,营养远远不够。 这几年,身边有越来越多的人开始把麦片当成早餐或者下午的加餐来备着,觉得麦片健康、营养、热量低。然而在法国、意大利等欧洲国家的早餐菜单上，却很难看到燕麦的踪影。事实上，并非所有的燕麦都对人有益，只有用水和牛奶煮熟的全谷物燕麦和粗磨麦片才是可取之选。通常，速食类燕麦片都含有大量对身体有害的糖份，添加剂和增味剂。
2，燕麦减肥要选对方法
并不是所有的燕麦粥都有利于减肥。很多人都认为，在自己的饮食清单中加入燕麦粥后，变瘦的过程就会自行开始。这个说法不算错误，但也不够准确。确切的说，应该是水煮的粗磨燕麦，而不是用牛奶煮的，并且不要加奶油、糖类以及其它替代品。
3，早餐只吃燕麦还远远不够
人们所熟知的纯粹的燕麦粥并不是健康早餐的最佳选择。这主要是因为，燕麦粥含有的蛋白质太少，而蛋白质对苏醒后的机体至关重要。因此，最好把燕麦粥作为第二道早餐，或是搭配富含蛋白质的食物，例如，煎蛋、奶渣饼、蛋糕、或是奶酪片一起食用。
当然，燕麦还是有很多益处的，燕麦粥是急性肠胃病患者饮食的首选，因为燕麦粥有粘度性，可以促进消化，避免毒素对机体的侵害。在这种情况下，医生建议将燕麦煮至熟透，或食用精磨燕麦。因为粗糙的膳食纤维可能会破坏胃粘膜。
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