春季如何养生来防病？3个防病措施应做好

原标题：春季如何养生来防病？3个防病措施应做好

　　现在天气变得越来越暖和，气温有所回升，是万物复苏的好季节，但是也会让一些大量的病菌和细菌趁虚而入，从而导致多种疾病的产生，对于身体比较弱的老年人以及小孩子来说，一定要做好预防措施，以免产生各种疾病。

　　春季如何来防止疾病的产生呢？

　　1、要做好个人防护工作

　　随着春天的到来，天气变得越来越暖和，有一部分人群因为气温的回升会快速把厚衣服直接脱掉，这样会引起感冒，因为春天气温温差比较大，忽冷忽热的天气很容易引起着凉。一定要做好防护措施，根据天气的变化来增加衣服，千万不能因为一时的热把厚衣服直接脱掉。

　　对于患有呼吸道疾病的患者来说，比如哮喘以及支气管炎患者，尽量选择空气流通比较好的地方，减少去公共场所的次数，多呼吸一些新鲜的空气，雾霾天气时出门要戴上口罩，这样能够防止一些微小的颗粒从鼻腔进入到身体里面。

　　2、多吃一些新鲜的蔬菜和水果

　　到了春季是万物复苏的时期，千万不能一直挑食和偏食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，全面的摄入营养，做到饮食上的均衡和荤素搭配。春季是流感的高发时期，如果想要远离疾病的产生，那么就应该多吃一些深绿色的蔬菜和水果，这样能够有效对抗对身体有害的自由基，防止免疫细胞受到破坏，提高免疫系统。再新鲜的蔬菜和水果里面含有大量的维生素，能够帮助身体来对抗感染，同时也能够防止身体水肿以及呼吸道充血。

　　3、坚持进行食疗

　　白扁豆粥：需要准备40克扁豆和200克粳米，先把扁豆和粳米全部放在盆子里面淘洗干净，扁豆要提前放在冷水里浸泡三个小时，泡好之后放在锅里面，大火煮开之后再用小火一直把白扁豆煮熟烂为止，每天服用两次就能够预防流感。

　　枸杞子汤：需要准备一根山药，20克枸杞子和银耳，三个鸡蛋和5朵干菊花，先把山药彻底的清洗干净切成片，然后和枸杞子、银耳一起放在锅里面，使用大火炖煮，当把以上所有的材料全部对熟烂之后再放入40克的冰糖和打破的鸡蛋、菊花即可。

　　温馨提示

　　通过以上的方法就能够预防春季疾病的产生，一定要做好防寒保暖的工作，根据天气的变化来增加衣服，千万不能突然的把厚衣服脱掉。

(责编：黄竹岩、张鑫)