二十多岁的年轻人该如何养生？这些养生技巧要牢记

原标题：二十多岁的年轻人该如何养生？这些养生技巧要牢记

　　如今，很多九零后甚至零零后都开始关注养生问题，年度热搜词竟然变成“脱发”，养生不仅仅是上了年纪的老人才会重视的问题，下面，我们一起来了解一下二十多岁的年轻人该如何养生。

　　二十多岁的年轻人该如何养生？

　　一、注意防辐射

　　随着手机和电脑的普及，公交车上随处可以看到低头玩手机的年轻人，更有“低头族”一天使用手机电脑超过八小时，而手机电脑发出的辐射是对人体有害的，年轻人使用电脑的频率远远大于老年人，所以年轻人应该比老人更注重放辐射的问题，养成喝茶的习惯可以有效的防止电脑辐射，茶叶里面含有丰富的维生素A，黄芪茉莉花茶、酸枣仁白菊花茶等都可以有效的防电磁波辐射，当然，最根本的问题要从源头上解决，合理的安排时间，减少使用手机电脑的时间，睡觉时不要将手机放在枕头底下。

　　二、拒绝外卖

　　快餐文化的发展使得外卖事业盛行，很多年轻人都愿意宅在家里吃外卖，外卖具有方便、随叫随到、价格低、节省时间等优点深受年轻人的喜爱。但是，长期吃外卖却不利于我们的身体健康，外卖的泡沫盒在高温下会产生一种致癌物质，称之为二恶英，长期食用对人体伤害极大，而且，外卖的膳食质量难以保证，多数油腻，不卫生，为了自己的身体健康，我们应该做到拒绝外卖，选择健康营养的食物。

　　三、早睡早起

　　熬夜已经成为了年轻人的常态，躺着床上玩手机，刷微博，时间会过得很快，很多人经常一玩就超过凌晨才肯睡觉，殊不知熬夜对身体的伤害极大，睡眠不足，会导致精神状态不好，第二天注意力不集中。更会使皮肤受损，内分泌和神经系统系统失调，皮肤干燥，黯淡无光，弹性差等，还会引起肠胃问题，视力下降，抵抗力和记忆力下降等问题，严重会引起脱发甚至猝死，年轻一定不要常常熬夜，养成上床就睡觉的好习惯，晚餐不宜吃得过饱有助于睡眠，不要将手机电脑等电子产品带上床。

　　温馨提示

　　养生保健不仅仅是老年人的专属问题，在快速生活节奏的当今社会，年轻人也应该注重养生问题，规律作息时间，坚持运动健身，吃绿色健康食品，以达到养生的效果。

(责编：张喜艳、李忠双)

人民日报客户端下载手机人民网

 

推荐阅读

世界最大家庭！耄耋老人拥有346个子孙住在乌克兰南部敖德萨地区一个村子里的帕维尔从小就一直梦想着将来有一个大家庭，当他的妻子为他生下13个孩子时，他非常激动。经过多年的发展壮大，他的家族已经有346个成员，其中最年轻的孩子只有两周大。 【详细】

国际新闻｜国际热图

神奇！青蛙吞下萤火虫后胃部闪闪发光 网上一段视频显示，在美国田纳西州的纳什维尔市，一只青蛙在吞食了萤火虫后胃部闪闪发光，令人倍感新奇。视频中，一只青蛙趴在白色的墙壁上，身体不时发出暖黄色的光。【详细】

社会政法｜社会热图

盛夏要喝温开水 夏天，应该养成喝温开水的习惯，尽量少喝或不喝冷水或冷饮。与体温相近的温水分子能较快排列整齐地进入肠壁，所以能解渴。另外，喝了温饮出点汗，可带走体内部分热量，这样饮水对身体无害。【详细】

卫生健康