女医生送上8句话 全面呵护女性健康,南通网

三八节到来之际，市卫健委特邀市区各大医院的8名女性医学专家，从她们各自的专业角度，为广大女性朋友送上健康养生宝典——

陈丽平（市一院妇产科副主任兼产科主任，主任医师，医学博士，副教授，硕士生导师）：

新妈妈产后康复别犯愁

陈丽平建议，新妈妈们可以从以下几方面着手：1.合理膳食：产妇饮食可适量增加优质蛋白的摄入；2.适当运动：可以帮助产妇甩掉身上的赘肉，还可以锻炼腹肌功能，重塑外形，同时促进恶露排出；3.加强宝宝吸吮：只要加强宝宝吸吮，催乳素的分泌就大大增大，为宝宝提供更多的口粮，此外哺乳还是加快子宫复旧最简单有效的方法；4.盆底功能锻炼：宝妈常做做提肛运动、盆底理疗等，可以明显改善尿失禁等症状。

陈丽平还提醒，完美的产后康复离不开的还有家人的悉心照料、鼓励与支持。

周健（市中医院主任中医师，治未病科副主任，江苏省膏方研究专业委员会委员）：

学会养生平稳度过更年期

对于更年期女性而言，周健认为，保养的关键是重视月经的变化，女性的月经一旦出现周期的前后不规则、经量的减少或过多，就应及时到医院检查和治疗。平时服用滋补品应在医生的指导下合理应用。

周健还强调，更年期女性要入睡尽量不超过子夜时分，睡前不要进食。

更年期女性往往容易发火，情绪不稳定。对此，周健表示，首先要保持平和的心态，碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉，争取沟通和理解。

李兴慧（南通市肿瘤医院乳腺外科副主任医师）：

预防乳腺癌要从多方入手

李兴慧认为，妇女摄入脂肪过多可增加患乳腺癌的危险性。要尽量不吃或少吃含有致癌物质的烧烤、腌制和熏制食品。

从防癌保健的角度来看，女性还是以淡妆为好。李兴慧说，临床上已经发现使用化妆品不当患癌的病例，女性朋友选用化妆品一定要慎重。

此外，女性要保持乐观的情绪和健康的心理，积极参加体育锻炼，增强机体免疫力。

她还建议，生活中尽量避免不必要的电磁辐射和放射线接触，及早治疗乳腺良性疾病。

张丹丹（南通二院妇产科医学博士）：

中老年女性的难言之隐得早治

很多中老年妇女在咳嗽、打喷嚏、大笑或者奔跑的时候会有不同程度的尿失禁。这种情况医学上称之为压力性尿失禁，是一种中老年妇女的常见病。

张丹丹介绍，压力性尿失禁的治疗方法很多，轻度和中度的患者可以通过生物反馈技术进行无创的盆底治疗，该技术同时也可以缓解盆底功能障碍导致的其他疾病。

张丹丹还给出了一个小妙招：中老年女性朋友可以做“提肛运动”，以增加尿道、阴道及肛门的收缩控制力。具体方法为：排尿后放松，用力收缩肛门阴道，每次收紧不少于3秒后放松休息3秒，为一组运动，连续做10~15分钟，每日进行2~3次，或每日做100~150组运动。

王霞（南通市第三人民医院骨质疏松科副主任医师）：

骨质疏松，要早发现早干预

每个人骨量流失无可避免，女性40岁以后应每年检查骨密度，提前发现骨质疏松。

王霞建议，女性饮食方面，多补充钙、钾（如牛奶、豆腐、虾皮、海带、紫菜、西兰花、绿叶蔬菜、果仁及干果类）；多吃橘子、苹果等富含β-隐黄素的水果，β-隐黄素可以在人体内转化为维生素A，维生素A对骨骼正常生长有重要作用。

此外，多进行一些诸如慢跑、跳绳之类的运动。此外，老年女性应注意多晒太阳，以摄取维生素D，帮助钙质吸收，同时进行适当的负重运动，使骨矿物质含量提高或不继续降低。

丁家怡（南通市妇幼保健院生殖医学中心主任医师）：

女性不孕应查明原因对症治疗

丁家怡介绍，引起女性不孕的原因有很多：1.免疫因素：有些女性血清、宫颈黏液、卵泡液中存在抗精子抗体，则会引起不孕。2.不排卵：如果卵巢功能受到侵扰，就会导致女性排卵出现障碍，影响排卵。3.宫颈因素：宫颈极度后倾、后屈，宫颈狭窄或粘连，颈管炎等也会造成不孕。4.子宫因素：如子宫发育不良、子宫畸形、子宫肌瘤、子宫腔粘连、内膜腺瘤型增生过长等均可影响胚胎的着床及发育而导致不孕不育。5.宫颈黏液异常：如黏液分泌减少，黏稠、PH值异常或有抗精子抗体存在。6.阴道发育异常或畸形，相对较少见。因此，治疗女性不孕得查明原因，对症治疗。

罗雪莲（市第四人民医院心理咨询中心主任医师，高级心理咨询师）：

关注女性心理健康

现代社会中，由于自身的生理特征，加上社会压力等外界因素，女性出现心理障碍、心理疾病的几率较男性多。