减肥切勿过度 碧生源教你如何健康瘦身

摘要：不管是节食还是运动都要遵循适度原则，过分的节食或者运动都会影响我们身体正常维持，如果减肥不能达到健康那将毫无意义。知名健康体重管理专家碧生源讲道，节食过度会导致营养不良，而运动的时候，机体会产生乳酸，..

不管是节食还是运动都要遵循适度原则，过分的节食或者运动都会影响我们身体正常维持，如果减肥不能达到健康那将毫无意义。知名健康体重管理专家碧生源讲道，节食过度会导致营养不良，而运动的时候，机体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部，而乳酸也正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛的主要原因。

坚持适量的运动

坚持运动是获取健康、帮助减肥的法宝。每周进行3-5次，每次半小时到一小时的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，既能增强心肺功能、增强身体抵抗力，还能帮助消耗热量，促进减肥。当然除了有氧运动，也需要做一些力量训练。人到中年后，身体肌肉开始流失，适当的有氧运动可以帮助增加身体的肌肉量，维持肌肉的灵活度。碧生源专家建议可以在有氧运动前，先进行几组力量训练，这样能进一步帮助提高有氧运动的效率。

节食减肥要适度

过分的节食只会给你的身体带来负担。如果你想通过减少摄入来减肥，就先从忌口开始吧，最好把平时爱吃的油炸零食暂时抛弃，且避免接触高脂肪高热量的食物。许多减肥者由于长期节食，体内营养吸收不足，身体内的蛋白质被优先消耗而不是脂肪，体内蛋白质没有完全被分解，从而产生自由基，导致人体免疫力下降，因此一些疾病乘虚如入，落得一个减肥不成反生病的下场。碧生源专家提醒，记住我们减肥的前提是为了健康，千万不可落得一个病态瘦的下场。

反对长期运动量

运动是好事，但也应该要量力而为。通过坚持大量运动一段时间，你或许会瘦很多，但是一旦没有了这个运动习惯，将会对身体有很大的影响，身体消耗的大量减少却是平时的正餐饮食摄入，一定会使你的体重发生反弹。而且长期的运动过度，会使人产生精神依赖。大运动量会使人体产生的一种吗啡样物质增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。碧生源专家最后再强调一遍，运动减肥也应该要量力而为，健康才是我们减肥的第一目的。

当然，怎么预防肥胖也是一个健康问题，假如你减肥成功又不小心放纵了自己，害怕又胖回去，倒是可以借助这款碧生源奥利司他的辅助，这款产品通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收，使其通过肠道排除体外，减少热量摄入，从而达到减肥的目的，服用碧生源牌奥利司他一段时间后，人体将会消耗体内储存的脂肪，从而可以安全健康瘦回纤美体型。

责任编辑：置家网

相关阅读

分享到：

支持 0票

努力 0票

雷人 0票

无聊 0票

难过 0票