那些朋克养生的精英们，你们还好吗？

近年来，“猝死”、“过劳患癌”等词频繁出现，“凌晨四点的城市”也一度成为热点话题，引起上班族热议，甚至有人自嘲“要用生命见证凌晨四点的北京”。殊不知，玩笑的背后，是健康亮红灯的致命导火索。众安保险独家赞助发布的《中国中青年防癌科普报告》（以下简称《报告》），用科学理论和数据，为新生代群体提供了一份实用健康指导。

根据《中国中青年防癌科普报告》，高发癌症中的肺癌、胃癌、乳腺癌，40岁以后显现快速上升趋势，比发达国家55岁的分水岭提前了十年，呈现出年轻化的趋势。而在引发癌症的诸多因素(遗传、年龄、生活环境、生活方式)中，遗传只占到10-20%，生活环境与生活方式则占到80%。不良生活方式则包含缺乏锻炼、不良饮食习惯、吸烟、喝酒等，这其中一半以上的不良生活方式指向了加班成“瘾”的白领一族。

快节奏的工作让白领们犹如一个个上了弦的发条，争分夺秒，熬夜加班更是家常便饭，身体机能长期处于亚健康状态。不良的生活方式，极大地增加了过劳白领们的患癌风险。如何拯救过劳的身体，远离健康红线，已经成为都市白领生活新命题。

《报告》显示，长期劳累会增加罹患风险的癌症包括乳腺癌、肝癌、前列腺癌、胰腺癌、卵巢癌等。以代谢性肿瘤——肝癌为例，肝脏的代谢在晚上，如果长期熬夜会引发肝代谢异常、造成慢性肝损伤、肝炎最后发展成肝癌。

研究还表明，经常上夜班的女性乳腺癌发病率要高于不上夜班的女性，因为熬夜和夜晚的灯光会影响松果体分泌激素，长期高压状态以及熬夜会增加乳腺癌的患病风险。

因此，《报告》中在列举“中国中青年防癌的十大基本原则”时，将“不要熬夜”作为重要的一项防癌基本原则。

《报告》还对消化道肿瘤进行了重点研究。研究发现，城市大肠癌的发病率和死亡率明显高于农村，主要原因为消化道肿瘤与饮食习惯有着密切关系。21世纪后城市居民尤其是中青年们饮食方式西方化、不规律、不均衡，导致患癌风险大幅增加。

针对以上问题，《报告》也给出了健康指导，建议忙于工作、处于亚健康边缘的都市年轻人能够平衡作息时间、规律饮食、平衡膳食营养、加强锻炼，通过积极改变不良生活方式有效预防癌症的发生和发展；同时建立“早发现、早诊治”的健康风险意识，通过定期早期筛查排除、发现健康隐患，打响这场关乎生命与健康的“防癌攻坚战”。

良好的健康意识，是健康体质的保障，也是高效工作和生活的最好方式。职场中的你不仅要拼智商、情商，更要比拼健商，科学的自我健康管理，或可成为职场致胜法宝。