原来1个喷嚏能传播细菌4米远!?换季流感防不胜防

“又感冒?!冷空气一吹，抵抗力太弱又中招了!”。秋冬换季，挡不住天气又双叒降温。要知道温度每变化1摄氏度，呼吸道感染的可能性就多4%。一旦感冒轻则咳嗽打喷嚏，重则发烧上医院。

感冒都要成换季的风向标了，不过讲真的，抵抗力低就容易出现各种小毛病，动不动就感冒不说，还容易过敏。换季正当时，大家还是应该提前做好预防措施，建立免疫力金钟罩，预防感冒更健康。

第一招 :保证充足睡眠 增强免疫

提升免疫力的方法有许多，保证充足的睡眠就是一个。要知道，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程才能开始。现在大家过了零点还不放下手机睡觉，作息严重不规律，免疫力直线下降，感冒不找你还能找谁呢。

第二招：勤加锻炼 身体棒棒

其次就要多运动多喝水，多喝水会加快血液循环，促进新陈代谢。而加强身体锻炼和防护，可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，还能缓和情绪，减轻压力。

第三招：补充VC 抵抗力UP

最后，大家可以通过补充维生素C来提升抵抗力。要知道维生素C是人体营养、生长所必需的微量元素，对机体的新陈代谢、生长发育、健康都特别重要。

水果里虽然也含有VC，但其含量可能并不足够。要知道当人体受到病毒威胁时，免疫细胞会主动出击对抗病毒，此时会消耗大量维生素C。因而只有补充高剂量维生素C，才能提高免疫细胞维生素C水平，提升免疫细胞战斗力，防治感冒。

想要通过补充维生素C来增强身体抵抗力，喝VC泡腾片就是很好的选择，里面含有足足1000mg维生素C。免疫力得到提高了，不仅帮助抵抗细菌入侵，还能辅助抗过敏。如果不幸中招感冒的话，也能帮助更快地恢复满满活力。

泡腾片的冲泡很简单，拿一粒扔进温水里，入水即溶，“滋滋”响的同时，释放足够的维生素C。泡出来的水是橘黄色的，喝下去酸甜可口，还夹杂着清新的橙子香气。

最近正逢换季，对于感冒易感人群来说，常备VC泡腾片很有必要哦!小小一管，方便携带，揣一管放在背包里，有时间就拿一粒泡在温水或者凉白开里，在感冒多发季，每天一粒，随时随地补充维生素C。

除此之外，大家要注意饮食，及时增减衣物。换季感冒频发，千万不可大意哦!