哺乳期减肥瘦身

在我们日常生活中，女性对于身材的要求是有很高标准的，她们常常会因为长了一丁点体重而困惑不已，甚至会采取比较极端的方式来减肥，但在女性怀孕之后，为了让腹中的宝宝营养充足，又不能节食或挑食，所以大部分女性在生产之后，身材都会走样，有些新手妈妈迫不及待的在哺乳期进行减肥，那么，怎样在哺乳期减肥瘦身呢？

有很多女性认为在哺乳期减肥瘦身是不可能的，因为女性需要通过母乳喂养自己的宝宝，所以担心减少饮食，会使乳汁的不充足而影响孩子。但其实哺乳期是很利于减肥瘦身的，这是因为女性在怀孕时，体重正常的女性身体内会有几公斤是用来备分乳汁的，而体重超标的，多余的脂肪可以用来制造乳汁。

母乳的主要成份为维生素、乳糖及钙，还有一部分是脂肪。当女性饮食中缺乏蛋白质时，分泌的乳汁就会减少，但蛋白质含量充足时，即使完全不吃油大的食物或肉类，也可以保证乳汁的充足，相反的，如果此时大量的补充大鱼大肉，不仅乳汁中的蛋白质不会增加，还会使宝妈们的身材走样。另一方面，乳汁中的脂肪含量随之增加后，母乳会变得更加浓厚，导致宝宝迅速长胖，并不会使宝宝的身高、大脑优于其他孩子。

综上所述，女性制造母乳少不了蛋白质及钙、维生素的摄入，当饮食中脂肪摄入比重降低时，就会消耗体内脂肪来分泌乳汁。所以女性在哺乳期没有必要天天大鱼大肉。

除此之外，适当补充维生素和钙即可，而多吃杂粮、并且每天坚持饮用牛奶或酸奶，基本可以达到标准含量，同时还不会引起身材发胖的问题。