夏季饮食起居话“养生”

　　梧州零距离网-西江都市报讯 进入夏季，气温持续升高，很容易让人体不适应，出现食欲不振、胃肠不适等症状。梧州市人民医院中医科副主任医师黎汉文介绍，夏季养生可从饮食起居、精神情志、运动锻炼和防病保健等方面来加以注意。

　　黎汉文表示，夏季保证晚间睡眠很有必要，午睡半小时可以保证精神饱满及充沛体力。居于室内，空调温度不要调太低，室内外温差过大，容易引起身体不适。

　　夏季饮食调理，多以清淡、苦寒为宜，注意营养均衡搭配，饮食易消化的食物，忌甜腻之品、贪凉喜冷，注意多喝水，禁烟限酒。

　　中医认为暑必挟湿，夏季容易暑湿交困，对于脾虚者，可通过健脾养胃、益气滋阴、消暑化湿的饮食原则，选用冬瓜、丝瓜、番茄、黄瓜、西瓜、芹菜、葡萄、雪梨等新鲜果蔬；适当增加冬瓜汤、莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、山药粥、薏米粥等汤粥类，利于消渴生津、解暑祛湿。

　　夏季高温闷热，容易影响人的心情，要控制好自己的情绪，遇事不慌神，保持沉稳心态。夏季也应注意锻炼，但是不宜进行剧烈运动，可进行快步走、游泳、打太极拳等，避免大汗淋漓，运动时，注意补充水分，饮用一些淡盐水，以补充电解质。

　　黎汉文介绍，“三伏天”阳气最盛之时，冬病夏治的“三伏天”贴药方法，也是不错的夏季养生的方法，今年的入伏日期在7月17日，“三伏天”长达40天。开展三伏贴药时，多在这天进行初伏帖药，对于冬季容易发作或加重的慢性支气管炎、支气管哮喘、痹证、颈肩腰腿痛等气虚、阳虚、阴寒症，此时贴三伏贴，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。 （聂宗生）