哥们碉堡了！坚持健身100天会发生哪些变化？

2019-01-27 15:53来源:网络整理阅读 : 73 次

2019-01-25来源于：YOKA时尚网

只想说，这哥们碉堡了！发完这篇推送就去练，咱也记录下自己健身100天的变化。

坚持健身100天

人生会发生哪些变化

是逆袭

是放弃

还是...

他叫David

因为好吃快餐不爱运动

30岁的他已经是啤酒肚胸下垂

之前他也尝试过减肥

但都以中途放弃告终

然而虚胖已经严重影响到工作生活

这次他下决心一定要坚持够100天

减肥开始时

David的体重飙到了116公斤

第1天

他连一个完整的仰卧起坐都做不了

只看到一堆肥肉在蠕动

有点心疼那条快崩开的皮带

第6天

身材太烂都不好意思去健身房

他只能先在家自己练

俯卧撑做一个失败一个

但他仍坚持着

为了这次减肥

他重新拾起已经中断多年的晨跑

黎明的道路上只能看到他的身影

第14天

看着镜头中的自己

感觉变化不是很大

然而身心却已俱疲

接着跑吧

后来他加大跑步量

每天下班后也会去公园来几圈

第21天

身材终于有了一点点小变化

肌肉线条比最开始明显一些

重要的是找到了运动的感觉

也更加自信了

第28天

没有什么能够阻挡

这男人健身的力量

雪中慢跑

够爷们儿

第42天

以为这辈子打死都做不到

现在就这样轻松完成了

unbelievable

第50天

渐入佳境的他已经慢慢习惯

每次锻炼都能给他带来快乐

对健身也开始上瘾

第60天

啤酒肚已经下去了很多

但要可以看见六块腹肌

还有一段路要走

必须坚持

第76天

运动已经让他换了一个人一样

每天都充满朝气干劲

比过去的颓废好太多

第88天

从下雪天一直跑到春暖花开

逆袭也在一天天上演

开始加大户外运动的量

街头健身场地经常能看到他的身影

引体向上现在已经是小菜一碟

来一次

再来一次

再坚持一个

......

第100天

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当他站上体重秤

数字停留在了88.2公斤

坚持健身100天

从116.6公斤到88.2公斤

他足足减掉57斤肥肉

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（以上图片来源：YouTube）

何像David那样减脂逆袭？

下面这套高强度燃脂练习必须虐起来

每个动作20秒

动作间休息10秒

8个动作为一组

每天做四组

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100天