想要皮肤白嫩多吃什么食物要注意怎么护理呢？

　　相信每一位女性都希望自己的皮肤白嫩而有光泽，健康的皮肤会让人赏心悦目，而且能提升气质和形象。俗话说一白遮三丑，确实皮肤白的人再怎么样也不会丑到哪里去，只要皮肤白嫩就会给人一种干净的感觉。很多女性都想了解皮肤美白的妙招，那么如何是皮肤变得白嫩，其实很简单，只需要在日常生活中注意一些饮食和皮肤的护理就能达到。

　　那么想要皮肤白嫩要吃些什么食物呢？

　　1、多吃鱼。在日常饮食中可以多吃些鱼类食物，因为多吃鱼肉中含有大量的蛋白质和多种营养物质，可以起到滋养皮肤和保养皮肤的作用，还能增强皮肤的免疫力和抗病能力，能够保护皮肤不受紫外线的伤害，大家都知道紫外线会使人的皮肤变黑，这样是不利于皮肤变白的。

　　2、多吃些胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能够促进人体有害物质的排出，从而使皮肤更加的细腻白嫩。

　　3西红柿。除这些食物之外，还有很多食物可以使皮肤变白，比如荔枝、白菜以及西红柿等蔬菜和水果，这些食物含有大量的维生素C和食物纤维，能够补充皮肤的营养和水分，是有利皮肤健康的。

　　想要皮肤白嫩应该怎么护理呢？

　　1、喝水。对皮肤的护理也是必不可少的。每天要多喝水，给身体补充足够的水分，防止体内缺水导致皮肤干燥。

　　2、运动。每天最好一个小时左右的时间来运动，无论什么运动方式，只要能出汗就行，因为出汗会促进人体排出有毒物质，从而使皮肤更加的健康红润。

　　3、防晒。无论春夏秋冬，出门都尽量涂抹防晒霜，防止皮肤受到紫外线的伤害，加快皮肤的衰老。

　　4、健康的作息。首先，不要经常熬夜，经常熬夜会使皮肤黯淡无光，并且会导致黑眼圈以及色斑的产生。其次，不要养成抽烟的坏习惯，抽烟对皮肤的伤害是很大的，它会使皮肤发黄粗糙。

　　5、少用电子类产品。不要长时间的面对着有辐射的东西，比如手机和电脑等，因为辐射会加快皮肤的衰老。

　　通过上述的介绍，相信大家都知道了一些有助于皮肤白嫩的食物。想要皮肤白嫩的人，光通过饮食来改变皮肤是不行的，日常生活中还要多加注意一些皮肤的护理，戒掉会使皮肤变差的坏习惯，比如抽烟和熬夜等。做到这些，你就可以拥有人人羡慕的白嫩皮肤了。

(责编：曾璐、罗帅)