收收心 调好你的“生物钟”

开学了，老师们建议，是时候收收心了，做好准备，调好你的“生物钟”。

调一调作息 温一温功课

开学初期最重要的一件事就是调整好生物钟，尽可能地按时起床、按时睡觉、按时用餐，并每天坚持做一些户外活动，恢复体能。

检查自己的寒假作业，看看有没有疏漏并简单回顾上学期的知识要点。如：英语单词，数学、物理的公式、法则、定律等，适当温习功课才能在新学期里“温故而知新”。预习新学期的功课，如：语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，找出自己的疑难点等，有的放矢地为新学期做好准备。另外，还要检查自己的学习用具是否齐备，适当补充新的文具。

新学期启动做好这三步

1.开个家庭会议，为新学期做个规划。新学期启动仪式是对假期生活的一种总结，更是对新学期学习生活的一种展望。总结代表假期生活的结束，展望是从心理上做好新学期的准备。这种启动仪式可以将孩子的优缺点、将家长在家庭教育中的优缺点巧妙地融入其中，是一次完善孩子和家长的很好契机。启动仪式可以是一次家庭会议，也可以设计一次活动等。启动仪式中主要完成两项内容：第一，家长和孩子一起把假期生活总结一下，分享收获和遗憾，包括读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面；第二，家长和孩子一起展望新学期，提前做做规划和打算，例如新学期要在哪些方面加强、在学校超越的目标是什么、新学期是不是要学一门新特长等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向、消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

启动仪式是收心的一个过程，也是开启希望的一个过程。

2.改变家庭环境，营造学习氛围。将假期以娱乐为主的生活环境重新调整，弱化电视在客厅中的核心地位，打造书香氛围；将娱乐玩具等收拾好放在隐蔽地方，把学习书桌用学习用具、学习相关书籍、名言警句装点好。

3.积极参与学校活动，与老师保持良好的沟通。建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。尤其在开学初，学校通常会开展各种调查、家长会等方面工作，家长要积极参与和配合。

开学初期这些问题比较常见

根据以往的经验，开学初期学生们普遍容易出现这些问题：胃肠功能失调、视力疲劳、过度放松。假期中很多学生饮食不规律，消化系统很难适应，导致胃肠功能紊乱，容易困倦。因此，开学初期，家长应尽量为孩子准备清淡的饮食，鼓励孩子做一些有氧活动，让孩子的身心一起动起来，恢复胃肠的正常工作状态以适应开学后的饮食规律。

大部分孩子在假期里都有用电脑、看电视的习惯，持续一个假期下来，容易出现头晕眼花、眼睛发干、重影、酸痛等症状，特别是长时间受到屏幕闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳。因此，要适当减少用眼，让眼睛充分休息。同时，适当摄入动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物，让眼疲劳尽快得以缓解，以利于开学后的学习。特别提醒孩子们不要乱用眼药水。

还有一些孩子由于假期里过度放松，整个人的状态过于松懈，导致不想上学，难以适应相对紧凑的学习生活。这时候，家长要多给孩子些鼓励，督促孩子多喝水、多吃果蔬，以补充维生素，保证起居有规律，积极进行户外运动，让孩子有好的情绪，用积极的心理暗示消减懒惰情绪，让孩子兴奋紧张起来，由疲惫消极变为主动积极。