心跳多快最健康?常乃轩主任：这个范围内，越慢

　　最近有一个研究显示动物的心率越慢就表示越长寿，以至于网上也出现了这样现象“人的心跳越慢就越长寿”的文章，但是这到底是不是真的呢?让北京宝仁中医医院的常乃轩主任来告诉大家真相。

　　答案：静息心率在60~100之间，其实就是越低越好。

　　我们都知道正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间，这也是判断心率过快过慢的标准。

　　国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于60次/分或长期超过100次/分都会使死亡率增高。

　　在心跳60~100之间，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显。

　　相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

　　了解长寿人们总是想方设法，有什么办法能使静息心率能保持在60次左右呢?

　　1、远离肥胖

　　肥胖的人，体内的脂肪都会过多的堆积在一起。一旦体内的脂肪过多，就会增加循环血的容量，从而造成心脏负荷加大、心率加快。因此，肥胖的人很容易患上心脏病，建议肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

　　2、远离吸烟饮酒

　　吸烟时大量尼古丁和一氧化碳进入人体，会使心率加快，心肌耗氧量增加。而饮酒会使得酒精刺激使心跳加快，心肌耗氧量增加，同时也使全身体表血管扩张，血液大量流向体表，从而使冠状动脉供血不足，产生心肌血液的供需失调，甚至诱发心绞痛。所以，想长寿的人最好远离吸烟饮酒!

　　3、爱上运动

　　不知道大家听说过“运动员心脏”这个词吗?很多运动员的心率都是在60左右，是心肌功能强大的表现。这是因为运动员经常运动，虽然运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。

　　而即使是普通人，经过一段时间训练后心肺功能增加，每博心输出量增加，平时的静息心率也会降低。静息心率维持在60次/分是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

　　提醒：心率过慢，低于50也不好!心率小于60不好，尤其是小于50。这是因为长期心率过慢，心脏“泵”出的血就不够，容易导致人体缺氧缺血，从而出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。所以，如果你的心率低于50，建议去医院查明原因。

　　如果出现了心脏方面的疾病，宝命十二丹是根据心脏病患者的不同症状，个体差异，不同病因，不同年龄区别用药，辩证分型，进行整体治疗，能够达到非常显著的治疗效果