不吃肉能减肥吗

　　很多人都知道在减肥的过程中一定要控制饮食，但是有些朋友认为控制饮食就是不吃肉，只要不吃肉身体就会瘦下来，但事实真的是这样吗?今天我们就来带大家了解一下，不吃肉能减肥吗?

　　不吃肉能减肥吗：事实上，不吃肉并不是最好的减肥方式，因为人如果连肉一点都不吃，这样对身体是不健康的，肉类食物当中所含有的各种营养，是素食当中所没有的。水果蔬菜确实含有很高的维生素和微量元素，但是也有大部分的微量元素和蛋白质是在肉里。所谓的控制饮食减肥，只是不建议大家吃肥肉，而瘦肉还是要适当的吃一些。

　　其实令人发胖的食物并不只是肉食，很多素食也可以使人发胖，比如说油炸的豆制品，还有面条米饭，这些都会使人发胖，包括番薯之类的蔬菜也会使人发胖，之所以要控制饮食，只是要控制每天饮食中对脂肪的摄入量，并不是不吃某种食物，人如果不吃肉，身体就会缺乏锌铁钙，还有蛋白质，很容易出现营养不良的情况。

　　在饮食上可以荤素搭配，尤其是在午餐的时候。午餐可以丰富一些，可以吃牛羊肉的瘦肉，也可以吃鸡肉和鱼肉，只是要少吃一些，每天只吃一百克到二百克之间得肉食就可以保证身体所需要的营养摄入量，而在吃肉食的时候，可以搭配以蔬菜和水果，蔬菜和水果可以抑制脂肪凝结在皮下。这样人就不会死发胖，对正处在减肥期间的人群，也有非常好的减肥作用。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了，不吃肉能减肥吗?希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解到正确减肥的好方法，也希望大家都能通过这样的正确方法让自己的身体瘦下来，而不影响到身体的健康。