纤体瘦身瑜伽怎么练 哪些瑜伽动作瘦身效果好

　　瑜伽作为一种减肥瘦身的健康运动，越来越受到一众的欢迎，尤其是很多女性朋友都开始纷纷加入瑜伽练习的队伍当中，希望通过瑜伽练习来让自己减肥瘦身，同时帮助提升个人的魅力值。那纤体瘦身瑜伽怎么练?哪些瑜伽动作瘦身效果好?下面我们一起来详细了解一下!

　　纤体瘦身瑜伽怎么练?

　　(1)月儿弯弯

　　首先双脚并拢站立后，将双臂自然下垂放在身体两侧，接下来双手并拢缓缓举过头顶并且尽量向上伸展，同时吸气的同时将身体向右侧慢慢弯曲，尽可能弯曲到身体可承受的最大限度，维持大约5秒钟以后，再向左侧慢慢弯曲，同样是维持肚子大约5秒钟，再慢慢呼气放松身体。这个“月儿弯弯”的动作可以有效缓解腰酸背痛的症状，同时也可以帮助瘦腰腹部、提臀，因此可以多加练习。

　　(2)风吹柳动

　　纤体瘦身瑜伽怎么练?首先双腿并拢站立后将双臂自然垂放在身体的两侧，接下来慢慢吸气的同时提起左脚，然后将左膝盖指向左方与地面保持平衡，并且同时将双手合掌慢慢举高过头顶，维持大约15秒钟后，将双手放下、左腿放下;接下来换另外一侧进行同样的动作练习，这个瑜伽动作不仅可以帮助锻炼平衡感，同时也可以帮助瘦大腿、瘦腰腹部。

　　(3)水荡船漂

　　抱膝坐下后将双手放在大腿上，然后身体挺直与地面成垂直状态，接下来将身体向后倾斜大约45度，然后举起双腿向前伸直，在这个过程中脚尖要尽量绷直，使得身体与大腿成V字型，大约保持5秒钟后再恢复动作，接下来再进行同样的动作训练，是非常不错的纤体瘦身瑜伽动作。

　　以上就是关于纤体瘦身瑜伽怎么练的相关内容介绍，其实帮助纤体瘦身瑜伽动作还有很多，希望有需要通过瑜伽练习来纤体瘦身的朋友，能够每天都坚持锻炼，让自己的身形更加苗条纤细。