比别人跑厕所更"勤"?或许是压力大，或许只是太无聊

（原标题：This Is Why Some People Pee Way More Often Than Others）

出品|网易科学人栏目组 卡麦拉

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为什么一些人会尿频呢？专家认为，任何因素都可能：比如你所吃的食物、所喝的饮料，日常承受的压力等级，甚至是天气状况。

有些人只是需要比常人更频繁地小便，他们会时常在意周围是否有卫生间，是否便于解决小便问题，避免出现不必要的尴尬局面。此外，他们还会在晚上睡觉前认真考虑是否再喝一口水，对于经常乘坐航班出差的人们而言，他们比较喜欢选择航班靠近过道的座位，方便解决问题。虽然这些问题无伤大雅，但是尿频还是会让人很烦恼，那么为什么会出现尿频的现象呢？

一般正常人平均一天会小便6-7次，4-10次也被视为正常范围，但是对于那些尿频患者来讲，他们的小便次数会更高。他们还可能出现膀胱结石、前列腺肿大以及糖尿病等症状，这些症状可能会影响泌尿系统。

不幸的是，目前很难找到一个明确的答案来解释尿频的原因。美国新泽西州泌尿科医生迈克尔 因格贝尔(Michael Ingber)说：“许多情况都会影响你的膀胱，例如你吃什么、喝什么、承受压力等级，甚至是天气情况，同时还存在着许多潜在因素。”

你的身体更容易产生尿液

通常情况下，当某人想要多次小便的时候，可能是“自我心理暗示”在作祟，事实上他们并没有尿液需要排出。但是对于那些有尿频症的人群而言，你的身体实际上会产生更多的尿液，大约是普通成年人平均每天尿量的3-5倍，通常普通成年人每天尿量为3升。某些外部因素，例如：糖尿病患者、服用某些处方药、或者饮用大量水，可能会导致人们产生更多尿液。

承受较大压力

压力和焦虑会加重我们小便的欲望。此外，压力会提高皮质醇水平，抑制利尿激素(ADH)的分泌，从而产生更多的排尿欲望。通常情况下，利尿激素会增加身体对液体的再吸收量，再利尿激素减少时，身体中的尿液就会增多。因格贝尔表示，多项研究表明，压力与排尿次数增多密切相关。

你吃的食物会搞坏你的膀胱

我们都知道某些食物会让你的胃部或者食道感到不适，但膀胱也对食物十分敏感。新泽西州泌尿科医生安妮塔·阿克曼(Anita Ackerman)说：“总体而言，罪魁祸首是辛辣和酸性食物。这些食物会刺激膀胱，让你感觉想要小便。”

你喝错了东西，或者喝得太多了

酒精的确会刺激膀胱，导致更频繁地排尿。人们可能知道咖啡因也有排尿效果，因为咖啡因具有利尿作用。同时，需要提醒的是，任何超量饮用液体食物都会承受一些负担——会频繁排尿。

你的身体较冷时

当你感到寒冷时，你的身体会收缩四肢血管，将更多的血液输送到身体核心部位。这将导致身体核心部位压力增大，然后你的身体会通过排出多余液体，使压力恢复正常。

吃某些药物可能导致尿频

吃药可以治病，但是又会带来新的麻烦，没错，服用处方药时常会产生副作用，尿频就是其中之一。高血压药物、抗焦虑和抗抑郁药物以及某些抗生素都可能导致尿频。

尿频受大脑意识支配

阿克曼说：“我发现一些人从心理学感觉需要更加频繁地排尿，这些人可能没有潜在的病理异常状态，促使他们排出更多的尿液。但是他们的尿频行为可能与尿道感染或者尿失禁病史有关，他们身体不适阈值较低，甚至出于无聊频繁排尿。”

你的膀胱活跃不正常

“膀胱过度活跃”是一个笼统术语，指的是你的膀胱不由自主收缩时，使你认为你需要排尿，当你的膀胱不处于自由收缩时，不会产生排尿欲望，对于膀胱收缩的原因目前还不清楚。从糖尿病、抗抑郁药，以及服用过量咖啡因，任何事物都有可能与其相关。

你的膀胱较小

膀胱大小对于排尿至关重要，较小的膀胱几乎是所有尿频者提到的最佳借口。虽然大多数人的膀胱可以容纳大约两杯水，但是一些人的膀胱解剖结构会呈现其容量略少一些。阿克曼说：“如果某人出生时膀胱较小，那么他就不可能像膀胱较大的人们能够容纳较多尿液。”

同时，尿频也与夜尿症有关，也就是夜间小便过多的问题，夜尿症是指每晚起床小便次数不止一次。阿克曼表示，夜尿症可以由上述任何一种因素引起，但也可能由睡眠呼吸暂停导致。睡眠呼吸暂停会释放一种叫做心房肽的酶物质，它会促进肾脏增加排尿量。

无论你是哪种原因导致的尿频，专家们都建议按照以下做法缓解该问题。

正确审视你的生活习惯

认真分析你每天吃的、喝的食物，以及统计一天排尿几次，这将可能帮助你获得一个清晰的认识，或者可能意识到你实际上小便状况是正常的。

分析你日常所吃的刺激性食物

应该试着减少刺激膀胱的食物摄入，比如少喝咖啡和酒。

想办法减轻压力