雨＋阵风8级！气温过山车来了，请坐稳扶好！

眼看就要出九，冷空气却还是恋恋不舍……

河北省气象台3月10日17时发布大风蓝色预警信号：受从蒙古国东移南下的冷空气影响，预计11日白天，保定、廊坊以北地区有西北风4-6级，其中张家口、承德、保定西北部局地阵风可达7-8级，请防范。

虽然周末多地太阳不上班，但从11日开始大晴天就来了，气温过山车一路开，石家庄有望冲击20℃！

据中国天气网，随着冷空气快速撤离，河北全省将恢复晴朗的天气。并且未来一周，河北没有明显降水过程，气温持续回升。像省会石家庄，15日的最高气温还有望冲击20℃，春意渐浓。

气温变化请注意

11日，河北大部地区最低气温略有上升，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为-4℃至0℃，中南部地区各设区市为1℃至5℃；

12日，大部地区最低气温变幅不大，北部地区4设区市最低气温为-6℃至-2℃，中南部地区各设区市为-1℃至5℃；

13日，大部地区最低气温略有下降，北部地区4设区市最低气温为-7℃至-5℃，中南部地区各设区市为-2℃至2℃。

近日#三月太适合减肥了#这个话题以3.3亿的阅读荣登了微博热搜话题榜，从养生的角度讲，三月的确是个适合减肥的黄金期。不仅如此，还是养肝、长个儿的黄金期↓↓↓

减肥黄金期

春季天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，而且这时候是户外运动的好时机，春季是黄金减肥期！

1、运动半小时

锻炼半小时以上才能减肥！锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

2、多吃豆类

加拿大多伦多圣迈克尔医院的研究者发现，大豆、鹰嘴豆、豌豆、扁豆等豆类食物富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，常吃有助于促进体重减轻和降低血液中的胆固醇含量。

养肝黄金期

中医养生素有“四季各有侧重”之说，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。当季正是肝旺之时，养阳益肝最为首要。

1、饮食养肝

春季宜减酸增甘。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

2、推拿养肝

可以经常按压肝俞穴和太冲穴。

肝俞穴位置：第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。

太冲穴位置：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。

3、运动养肝

“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

长个儿黄金期

世界卫生组织的一项研究也表明，儿童长得最快的时候是每年的3~5月份。在3～5月的3个月中，身高增长值等于9～11月3个月身高增长值的2～2.5倍。

1、 按搓长个儿

河南省中医院针灸推拿科主任焦乃军说，按搓脊柱可以舒通经络，增加气血营养，有利于骨骼发育。家长只需每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5~7次，可振奋阳气。

2、运动长个儿

运动有助于刺激骨骼，加速骨细胞的分裂，还能改善内分泌腺，促进生长激素成倍增加。通常运动20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值。

年纪小一点的孩子可以到户外做做跑、跳等跳跃运动；年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激，例如伸展运动，引体向上，全身运动，如骑自行车、游泳、球类运动等，这些都有助于生长激素成倍增加。

3、睡眠长个儿

大个子睡出来。睡眠时间长则会影响到人体中生长激素的分泌情况。晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5~7倍；早6点前后的一两个小时，也是一个分泌的小高峰。（据健康时报）

各市具体预报

图表据中国天气网