这个“甜蜜杀手”你也要小心

　　一代传奇，叱咤政商两届的风云人物，被网友称为“中国烟草大王”、“中国橙王”褚时健先生因糖尿病并发症去世。人们在叹惋的同时，再次感慨，有了健康才是人生赢家。

　　众所周知，中国是糖尿病的重灾区，中国糖尿病的患病人数已高居全球首位。近些年随着我国人口老龄化以及生活方式的变化，患病率逐渐上升，糖尿病所带来的疾病负担越来越严重，糖尿病及其并发症严重影响了人们的生活质量。江苏省中医院内分泌科戴芳芳主任医师指出，糖尿病由于发病隐匿，并发症严重，甚至危及生命。因而做好预防，积极把控，让“甜蜜的杀手”远离人们。

　　防重于治，积极远离误区

　　误区1：血糖高就是得了糖尿病

　　几乎所有人都认为，血糖高就是糖尿病。但其实这只是断章取义的想法，因为健康人的血糖值和糖尿病患者的血糖值标准是不一样的。

　　国家卫生组织规定，正常　的　空　腹　血　糖　值　在3.9-6.1mmol/L之间，餐后血糖7.0mmol/L；或餐后2小时血糖>11.1mmol/L。

　　另一方面，很多原因都可导致血糖升高，即使是正常情况下，吃饭后血糖也会有所升高。

　　所以，血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病患者血糖一定会比较高。

　　误区2：吃糖过多会得糖尿病

　　看到糖尿病，很多人就会觉得是吃太多糖了。实际并不是。医学研究证明，“环境因素”的变化是使糖尿病发生的主要原因，它主要指的是“多吃少动”的生活方式。此外，糖尿病的形成还跟高脂饮食、肥胖、遗传有关，所以不能把它的形成归结到“吃糖”上。但是，可以确认的是糖确实是糖尿病的诱发因素之一。

　　误区3：没有“三多一少”症状就不会得糖尿病

　　“三多一少”是糖尿病的典型症状，主要是胰岛素作用异常所致。不过没有“三多一少”的症状，并不代表就没有糖尿病。临床上很多糖尿病初期，并没有出现三多一少症状，所以专家建议，年龄超过40岁，还是要定期检测血糖。

　　误区4：得了糖尿病，吃得越少越好

　　这是非常大的误区，糖尿病患者确实需要控制食量，但并非越少越好。

　　反而，糖尿病患者需要均衡饮食，五谷类、肉类、水果、蔬菜都要适当摄入，这样才能保证足够的营养和体力，更好地抵抗糖尿病。

　　误区5：糖尿病不能吃水果水果大都是甜的，糖友不能吃？大错特错！很多水果味道虽甜，但适当吃还有利于降血糖。葡萄糖升糖速度快，果糖的升糖速度慢，而一些水果中果糖含量高，所以它升糖效果并不强，如草莓、柚子、梨和苹果等。不过，糖友要切记，水果不宜吃得过多，每餐不宜超过200克。

　　误区6：胰岛素会成瘾

　　很多人认为胰岛素是激素，注射后就会对它产生依赖。糖尿病患者使用胰岛素并非是医生所要求的，而是患者病情需要，而且医生也不会要你终生使用。它使用的剂量多少是根据体内胰岛情况和血糖水平决定的。临床上就出现很多糖友使用胰岛素后，再转为口服降糖药的情况。所以，胰岛素并不会上瘾。

　　推荐五大糖尿病饮食

　　1、苦瓜

　　苦瓜中含有类似胰岛素的物质，胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用，借此可以调节人体的血糖，使它保持在正常的状态下。

　　2、南瓜

　　南瓜中含有丰富的果胶，果胶有控制饭后血糖升高的作用。南瓜中还含有丰富的微量元素钴，钴能增加人体内胰岛素的释放，促使糖尿病病人胰岛素分泌正常化，从而降低血糖。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜有降糖、降压的作用，因为其提取物中有一种降低血糖的成分，以及降低血压的琥珀酸钾盐。

　　4、空心菜

　　现代医学研究证实，空心菜中含胰岛素样成分，可用于糖尿病，具有降低血糖的作用。

　　5、黄鳝

　　鳝鱼中含“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”两种物质，具有显著的降低血糖和调节血糖的生理功能。