患抑郁症后“恋”上健身 53岁学霸程序员健美比赛夺大奖

俞建华每日在健身房训练2小时左右。

俞建华参加国外健美大赛。

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健身、学习与年龄无关，即使我的外表已经无法和年轻人相比较，但我也要做一个最帅最健康的老头。

——— 俞建华

俞建华

“60后”，江苏人，定居深圳。他曾获ChinaFit 广州健身大会健美赛男子70KG冠军，在澳大利亚2018英联邦运动会WFF健美赛中一举获得男子大师组(无差别级)第三名，是首位获得英联邦运动会奖项的中国籍运动员。

此外，他还是一名“学霸”，不仅研究生毕业，工作后还攻读澳大利亚联邦大学工商管理硕士(MBA)。

家住深圳的俞建华，去年在澳大利亚2018英联邦运动会WFF健美赛中一举获得男子大师组(无差别级)第三名，是首位获得英联邦运动会奖项的中国籍运动员。自此，俞建华在“健身圈”里一下子成了“网红”。

令人意外的是，俞建华今年已经53岁了，这名“60后”每天在健身房里呆上2小时，能一口气做100个俯卧撑，在国内外健美赛中多次获奖。此外，俞建华也是一名当之无愧的“学霸”，不仅研究生毕业，工作后还攻读澳大利亚联邦大学工商管理硕士(MBA)，参加北京大学金融投资与收购兼并实战研修班的学习。

“学霸”程序员患抑郁症后重燃学习热情

1981年，14岁的俞建华从老家江苏考上武汉大学，进入空间物理系电波传播与天线专业学习，开始和计算机打起一生的交道。俞建华在研究生毕业后成为一名讲师，传授关于计算机原理的相关知识。

“30岁，是我人生的一个重要新起点。”俞建华告诉记者，1996年，他毅然从北京来到深圳华强北，进入深圳索贝公司，主要从事专业电视节目制作多媒体设备和系统的研发。

回忆起刚到深圳的几年，俞建华苦笑着说：“连续几个春节都没有回家。”当时的深圳属于高科技行业兴起的初期阶段，俞建华负责的开发工作极为重要，因此每天加班成了常态，节假日更是鲜少空闲时间休息。谈到这里，他打趣到，没想到程序员从以前到现在都存在一样的痛处，就是“秃顶”。

几年后，俞建华所在的索贝公司迁移成都之后，他和公司里主要的技术骨干决定组建一家新的公司，凭借自身过硬的开发技术，公司发展势头正盛，获得多家投资机构的青睐。但这一次的创业，反而成为俞建华噩梦般的开始。“每天只睡四五个小时，一整个晚上几乎都在搞研发，连续几年都是这样的状态。”由于压力太大，俞建华患上了抑郁症，出现失眠、暴躁等病情，他又做了人生的一个重要决定：离开公司。

停止了多年的打拼，俞建华又恢复了“学霸”生活，他开始静下心来，尝试用运动和学习来对抗抑郁症。2001年，他重燃学习热情，选择攻读澳大利亚联邦大学工商管理硕士(MBA)，后面又参加了北京大学金融投资与收购兼并实战研修班的学习，他称，自己一直在跟随、适应时代环境的变化，并且不忘初心地重新追求人生的真谛。

痛定思痛开始健身系统训练

碾压“小鲜肉“获健美冠军

“一直热爱运动，而真正开始健身系统训练是在痛定思痛之后。”近些年，俞建华仍热于投资和工作，曾创办杂志，做过海外营销，成为公司管理高层和参与创立音响公司等，年逾半百，他开始意识到自己身体状态大不如前，精神压力仍然得不到很好地释放。

2014年，他开始了每天2小时的健身系统化训练，俞建华成为了健身房里年纪最大，“打卡”却最勤的人，他的最大卧推重量从60公斤涨到了120公斤，俯卧撑从最开始只能做几个变成一口气能做100个、20分钟内能做500多个俯卧撑，日常体脂率维持在12%左右，在参加健美比赛时达到近7%。“别看我年纪大，年轻的时候我也是一枚潜力股，曾获得长沙60公斤级健美赛冠军。”俞建华笑着说道。

俞建华连健身也是当之无愧的“学霸”类型，除了日常训练，他购买了市面上所有健身书籍，并参加了国内外专业健身学习班，从运动、健身训练、营养康复三方面深入学习。俞建华回忆起系统训练后参加的一次大型比赛，是ChinaFit广州健身大会健美赛，而在准备不充分的情况下意外获得男子健美70公斤级冠军。“当时身边的赛友都是20多岁的年轻人，结果让我这个53岁的老头给拿下了冠军，台下观众都说我是碾压小鲜肉。”