"糖妈妈"要注意饮食和运动

目前，糖尿病已成为全球第九大女性死亡原因，每年因糖尿病死亡的女性人数达210万。值得关注的是，有统计数据显示，每5名女性糖尿病患者中就有2名处于婚育年龄，这部分女性需要直接面对妊娠期糖尿病的困扰。那么，妊娠期糖尿病患者，即“糖妈妈”需要注意些什么呢？

首都医科大学附属北京潞河医院妇产科副主任医师麻秀丽表示，“只要保持科学、合理饮食和定期运动的良好生活方式，妊娠期糖尿病其实并没有想象中的那么可怕。”首先，就饮食而言，“糖妈妈”需要注意以下几个饮食准则：

1.烹饪食物避免油炸、煎、熏等方法，饮食不宜过咸、过油。

2.少食多餐，饮食注意定时、定量、定餐，不过饥或过饱。汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤，忌食动物性脂肪油，比如奶油、猪油、黄油等。控制摄入甜食及脂肪含量高的食物。

3.少食或忌食各种糖类，甜食类（如巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等），高淀粉食物（如土豆、山芋等），油脂类（如花生、瓜子、核桃仁、松子仁等），熬煮时间过长或过细的淀粉类食物（如大米粥、糯米粥、藕粉等）。

4.严格遵守营养师建议的一天应当摄入的食物总量，不随便增减。

其次，就运动而言，“糖妈妈”坚持锻炼非常重要，可以选择有规律并且有节奏的有氧运动，比如散步、瑜伽等，每次锻炼的时间最好控制在30分钟以内，每周运动3~5次，避免剧烈运动。不过，有些“糖妈妈”可能由于身体原因不适合运动，所以，“糖妈妈”在运动之前需要由医生进行专业评估，选择合理的运动方案。

值得注意的是，如果“糖妈妈”经过调整饮食、适当运动，3～5天后血糖仍控制欠佳（空腹血糖>5.8mmol/L，餐后1小时和2小时血糖分别>7.8mmol/L和6.7mmol/L）；或者控制饮食后出现饥饿性酮症，增加热量摄入后血糖又超标；或者出现糖尿病急性并发症，如酮症酸中毒、高渗性昏迷或严重感染等应激状态，都必须及时就医，在医生的指导下接受胰岛素治疗。