女性保养卵巢很重要补充这7种营养保养卵巢

原标题：女性保养卵巢很重要 补充这7种营养保养卵巢

　　对女性来说，卵巢护理比皮肤和身体护理更重要，因为卵巢护理不仅能女性永远年轻，而且还能提高荷尔蒙分泌，有效地帮助解决许多妇科问题。

　　女性保养卵巢很重要？可多补充这7种营养来保养卵巢

　　第一、多摄入蛋白质

　　蛋白质能提高女性身体的免疫功能，应该适当地补充更多的含蛋白质的食物。研究表明，如果女性每周能适量吃一些鱼虾，让更年期推迟，全年喝牛奶的女性更年期会推迟，不经常锻炼的女性更年期会提前。

　　第二、多吃高钙的饮食

　　如果每天服用高钙食物的女性，其患上卵巢癌的机率会相对增加，牛奶具有丰富的钙质，可多吃一些虾皮等来补钙。

　　第三、吃富含叶酸的食物

　　增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率，叶酸是一种水溶性维生素b，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物等。

　　第四、多吃胡萝卜素

　　每周平均吃适量的胡萝卜，可使女性患卵巢癌的可能性较低，胡萝卜里面富含维生素和胡萝卜素，这两种成份有助于卵巢的健康。

　　第五、多吃含铁的食物

　　女性以血为本，由于经期失血过多，所以在日常生活中，要注意补血，多吃药食，以补肝肾，补气血。可以在医生的指导下，服用当归、黄芪、益母草、枸杞等中药，也可以吃红枣、红糖、龙眼、葡萄、猪肝和猪血、红豆等食物。

　　第六、多吃植物雌激素

　　富含植物雌激素的食物如大豆和扁豆、谷类和小麦、黑米等，这些纯天然的食物含有丰富的植物雌激素，对于女性的卵巢有很好的保养作用。

　　第七、多补充维生素C和维生素E

　　女性如果每天能服用适当的维生素C、以及一定量的维生素E，可以减少患卵巢癌的概率，维生素E有强大的抗氧化作用，对于保养卵巢抗衰老、抗肿瘤和预防心血管疾病等有很好的作用。而维生素C可以通过食物来摄取。

　　总而言之，为了保养卵巢，饮食是非常重要的，女性应该停止不适当的饮食，多吃一些坚果和花生油、以及水果等，少吃一些油炸和膨化食品，有助于保护卵巢健康。因为不健康的饮食、不合理地减肥方式、长期素食，就会导致营养不良和蛋白质摄入不足。所以，女性应该多吃对卵巢有益的食物。

(责编：唐璐璐、张鑫)