你有没有笑岔气过？运动不当也可能岔气

原标题：你有没有笑岔气过？ 运动不当也可能岔气

　　说到岔气，很多人都有过这种经历，尤其是吃饱后或者运动后最容易出现。这不，爱健身的赵女士最近就多次出现这种情况。

　　“这不，马上夏天到了，就想着赶紧把身上的赘肉减减，最近这个月就频繁去健身房健身，但健身时尤其是跑步训练时很容易岔气，感觉肋骨那个地方抽得疼，有时候疼得腰都直不起来。”30岁的赵女士说，她就赶紧喝点热水，平躺上二十分钟自然就缓解了，也不知道是怎么回事，难道是运动过量了？

　　岔气到底是怎么回事？为什么会岔气？对身体有伤害吗？如何预防和缓解呢？

　　跑步、举重、跳跃时易岔气

　　是因呼吸肌紧张出现痉挛

　　“岔气，又称急性胸肋痛，是指运动时，特别是跑步中胸肋部产生的疼痛，也可见于举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当时产生的疼痛。通俗地讲，岔气是指当我们的肌肉进入紧张状态时，而内脏器官却没能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的氧气，这个时候就会使呼吸肌紧张而出现痉挛。因此，没做好运动的前期准备就开始剧烈运动，就很容易造成岔气。”西安市中医医院针灸推拿康复科主任安军明介绍，岔气主要是胸肋局部有明显痛感，尤其在说话、呼吸及咳嗽时疼痛加剧；局部有时还会有压痛感，但多无肿胀、瘀斑及骨折症状，通过胸部X线摄片检查也没有特殊的症状。

　　有高血压病史者出现胸肋部疼痛应立即就医

　　除了运动时或运动后发生岔气外，有时候，我们吃饱了饭稍微走几步，肚子一侧也会开始出现刺痛感，这也是岔气的一种。安军明解释，这主要是因为饭后我们的胃被食物充满，使膈肌向上影响呼吸，而走路时呼吸深度加大，就会引起呼吸肌痉挛；还有一种原因是因吃饭后，胃肠道开始进行消化吸收，人一旦开始走路或运动，就改变了胃肠道的运动规律，使胃肠系膜过分牵拉，而引发痉挛导致疼痛。像我们经常说的笑岔气了，大笑也是剧烈的呼吸活动，也是这个原理。

　　一般情况下，岔气会影响我们的正常呼吸及身体氧气的交换功能，如果比较频繁出现岔气，可能会引起腰背部局部的肌肉痉挛，严重的还可能出现肌肉结节，甚至从急性肌痉挛发展为慢性肌痉挛，这个时候就需要尽早就医做进一步检查，明确病因排除其他疾病的隐患。安军明提醒，有高血压病史且胸肋部痛不能缓解者应立即就医。

　　预防避免岔气最简单的方法就是运动前做好热身，或者饭后休息半小时再运动。而当出现岔气后有哪些缓解方法呢？安军明为大家支招几个小方法：

　　方法一：调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

　　方法二：憋气后轻轻敲打疼痛的地方，然后慢慢地呼气。

　　方法三：按揉内关穴。内关穴位于腕横纹上2寸，两骨之间。通过按揉内关穴，配合呼吸调整，以达到“通则不痛”的目的。 华商报记者 孟洁

(责编：章华维、高红霞)