你有沒有笑岔氣過？運動不當也可能岔氣

原標題：你有沒有笑岔氣過？ 運動不當也可能岔氣

　　說到岔氣，很多人都有過這種經歷，尤其是吃飽后或者運動后最容易出現。這不，愛健身的趙女士最近就多次出現這種情況。

　　“這不，馬上夏天到了，就想著趕緊把身上的贅肉減減，最近這個月就頻繁去健身房健身，但健身時尤其是跑步訓練時很容易岔氣，感覺肋骨那個地方抽得疼，有時候疼得腰都直不起來。”30歲的趙女士說，她就趕緊喝點熱水，平躺上二十分鐘自然就緩解了，也不知道是怎麼回事，難道是運動過量了？

　　岔氣到底是怎麼回事？為什麼會岔氣？對身體有傷害嗎？如何預防和緩解呢？

　　跑步、舉重、跳躍時易岔氣

　　是因呼吸肌緊張出現痙攣

　　“岔氣，又稱急性胸肋痛，是指運動時，特別是跑步中胸肋部產生的疼痛，也可見於舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時，用力過度或不當時產生的疼痛。通俗地講，岔氣是指當我們的肌肉進入緊張狀態時，而內臟器官卻沒能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的氧氣，這個時候就會使呼吸肌緊張而出現痙攣。因此，沒做好運動的前期准備就開始劇烈運動，就很容易造成岔氣。”西安市中醫醫院針灸推拿康復科主任安軍明介紹，岔氣主要是胸肋局部有明顯痛感，尤其在說話、呼吸及咳嗽時疼痛加劇﹔局部有時還會有壓痛感，但多無腫脹、瘀斑及骨折症狀，通過胸部X線攝片檢查也沒有特殊的症狀。

　　有高血壓病史者出現胸肋部疼痛應立即就醫

　　除了運動時或運動后發生岔氣外，有時候，我們吃飽了飯稍微走幾步，肚子一側也會開始出現刺痛感，這也是岔氣的一種。安軍明解釋，這主要是因為飯后我們的胃被食物充滿，使膈肌向上影響呼吸，而走路時呼吸深度加大，就會引起呼吸肌痙攣﹔還有一種原因是因吃飯后，胃腸道開始進行消化吸收，人一旦開始走路或運動，就改變了胃腸道的運動規律，使胃腸系膜過分牽拉，而引發痙攣導致疼痛。像我們經常說的笑岔氣了，大笑也是劇烈的呼吸活動，也是這個原理。

　　一般情況下，岔氣會影響我們的正常呼吸及身體氧氣的交換功能，如果比較頻繁出現岔氣，可能會引起腰背部局部的肌肉痙攣，嚴重的還可能出現肌肉結節，甚至從急性肌痙攣發展為慢性肌痙攣，這個時候就需要盡早就醫做進一步檢查，明確病因排除其他疾病的隱患。安軍明提醒，有高血壓病史且胸肋部痛不能緩解者應立即就醫。

　　預防避免岔氣最簡單的方法就是運動前做好熱身，或者飯后休息半小時再運動。而當出現岔氣后有哪些緩解方法呢？安軍明為大家支招幾個小方法：

　　方法一：調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

　　方法二：憋氣后輕輕敲打疼痛的地方，然后慢慢地呼氣。

　　方法三：按揉內關穴。內關穴位於腕橫紋上2寸，兩骨之間。通過按揉內關穴，配合呼吸調整，以達到“通則不痛”的目的。 華商報記者 孟潔

(責編：章華維、高紅霞)