你有沒有笑岔氣過?運動不當也可能岔氣

2019-03-15 00:29来源:网络整理 阅读 : 198 次

原標題:你有沒有笑岔氣過? 運動不當也可能岔氣

  說到岔氣,很多人都有過這種經歷,尤其是吃飽后或者運動后最容易出現。這不,愛健身的趙女士最近就多次出現這種情況。

  “這不,馬上夏天到了,就想著趕緊把身上的贅肉減減,最近這個月就頻繁去健身房健身,但健身時尤其是跑步訓練時很容易岔氣,感覺肋骨那個地方抽得疼,有時候疼得腰都直不起來。”30歲的趙女士說,她就趕緊喝點熱水,平躺上二十分鐘自然就緩解了,也不知道是怎麼回事,難道是運動過量了?

  岔氣到底是怎麼回事?為什麼會岔氣?對身體有傷害嗎?如何預防和緩解呢?

  跑步、舉重、跳躍時易岔氣

  是因呼吸肌緊張出現痙攣

  “岔氣,又稱急性胸肋痛,是指運動時,特別是跑步中胸肋部產生的疼痛,也可見於舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時,用力過度或不當時產生的疼痛。通俗地講,岔氣是指當我們的肌肉進入緊張狀態時,而內臟器官卻沒能馬上活動起來,以滿足肌肉活動時所需要的氧氣,這個時候就會使呼吸肌緊張而出現痙攣。因此,沒做好運動的前期准備就開始劇烈運動,就很容易造成岔氣。”西安市中醫醫院針灸推拿康復科主任安軍明介紹,岔氣主要是胸肋局部有明顯痛感,尤其在說話、呼吸及咳嗽時疼痛加劇﹔局部有時還會有壓痛感,但多無腫脹、瘀斑及骨折症狀,通過胸部X線攝片檢查也沒有特殊的症狀。

  有高血壓病史者出現胸肋部疼痛應立即就醫

  除了運動時或運動后發生岔氣外,有時候,我們吃飽了飯稍微走幾步,肚子一側也會開始出現刺痛感,這也是岔氣的一種。安軍明解釋,這主要是因為飯后我們的胃被食物充滿,使膈肌向上影響呼吸,而走路時呼吸深度加大,就會引起呼吸肌痙攣﹔還有一種原因是因吃飯后,胃腸道開始進行消化吸收,人一旦開始走路或運動,就改變了胃腸道的運動規律,使胃腸系膜過分牽拉,而引發痙攣導致疼痛。像我們經常說的笑岔氣了,大笑也是劇烈的呼吸活動,也是這個原理。

  一般情況下,岔氣會影響我們的正常呼吸及身體氧氣的交換功能,如果比較頻繁出現岔氣,可能會引起腰背部局部的肌肉痙攣,嚴重的還可能出現肌肉結節,甚至從急性肌痙攣發展為慢性肌痙攣,這個時候就需要盡早就醫做進一步檢查,明確病因排除其他疾病的隱患。安軍明提醒,有高血壓病史且胸肋部痛不能緩解者應立即就醫。

  預防避免岔氣最簡單的方法就是運動前做好熱身,或者飯后休息半小時再運動。而當出現岔氣后有哪些緩解方法呢?安軍明為大家支招幾個小方法:

  方法一:調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

  方法二:憋氣后輕輕敲打疼痛的地方,然后慢慢地呼氣。

  方法三:按揉內關穴。內關穴位於腕橫紋上2寸,兩骨之間。通過按揉內關穴,配合呼吸調整,以達到“通則不痛”的目的。 華商報記者 孟潔

(責編:章華維、高紅霞)

本文标题:你有沒有笑岔氣過?運動不當也可能岔氣 - 疾病百科
本文地址:http://www.fm120.net/content/201903/0315143622019.html

相关文章