《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》发布

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》发布

中国科技网讯（记者李禾）3月17日，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，通过对6到17周岁的青少年儿童大数据调查显示，睡眠不足8小时的占比达到62.9%，13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比则高达到81.2%。中国睡眠研究会宣布：2019年“3.21世界睡眠日”中国主题定为“健康睡眠 益智护脑”。

人生三分之一的时间在睡眠中度过。据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，已引起国际睡眠医学界的高度关注。

海军军医大学、上海长征医院神经内科赵忠新教授在对今年睡眠日中国主题进行解读时表示，睡眠是人类不可缺少的生理需要，睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。缺少睡眠和日间思睡，都会对人体带来伤害。

赵忠新教授解释，睡眠时间缩短会对记忆损害相关蛋白造成影响：睡眠时间大于7-8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间介于6-7小时之间的，与记忆损害相关病理改变Aβ蛋白沉积明显增加；睡眠时间少于6小时，痴呆相关的蛋白将以几何倍数增长。

但睡眠过多同样引起记忆损伤——日间思睡。35项不同研究，对近万人数据分析发现，每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退的现象。日间思睡导致注意力不集中、记忆力下降，还是引起各种事故的重要因素。美国梅奥诊所老化研究项目证实，日间思睡量表评分高的70岁以上者，脑内的痴呆相关蛋白（Aβ）显著增多。思睡程度越重，越容易发生痴呆。

“夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种‘垃圾’，对于认知功能具有重要的保护作用。”赵忠新教授说。

如何才能拥有良好的睡眠？“人要睡得好，除了内在因素外，还有很重要的环境因素作用。”中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳表示，包括居住空间、人在睡眠时室内的温度、光线、湿度和气味，使用的卧具产品是否软硬适度，枕头是否是个性化定制等环境因素，都会影响人们的睡眠质量。可以说，外在环境对睡眠的影响非常关键。

然而，此前国家及行业尚无睡眠环境方面的标准。3月16日，由中国睡眠研究会主导制订的首部《睡眠相关家居环境标准》正式发布，该标准属于中国睡眠研究会团体标准，涉及建筑格局、睡眠环境因素、寝具、照明等多方面内容。

《睡眠相关家居环境标准》囊括了睡眠相关环境因素和睡眠相关家居因素两大部分的标准制定。其中，环境因素针对建筑格局、房间布置、床位、声音、光线、温度、色差、气味等列出了相关标准。比如，单人卧室不应小于5㎡，双人卧室面积不应小于9㎡；兼起居的卧室不应小于12㎡；卧室应有直接天然采光，采光系数不应低于1％，采光窗洞口的窗地面积比不应低于1/7等。

而家居因素方面，则包括了寝具、电器、照明、家纺，特别是床垫、睡枕、睡被、床单、睡衣的软硬度、高低厚薄、透气性的物理指标，螨虫等生物指标。比如，床垫的软硬度方面，要求承托力适中，对压力反应迅速，保证脊柱平直，保证各点皮肤压强均等；床垫的弹簧和充填物，要求富于弹性、密度高、具备优质的承托力和耐久性，没有凹凸不平、床缘下陷或内衬移动的现象，能够顺应人体的曲线，减少人体颈部、脊部和臀部所承受的重力压力等。

“公众非常有必要了解有哪些外在因素会影响到自己的睡眠。”中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅教授表示，此前我国国家及行业一直没有睡眠环境方面的标准，此次《睡眠相关家居环境标准》的出台，一方面是为唤醒公众对睡眠的关注，了解这些影响睡眠的相关要素；另一方面，对与睡眠环境相关的行业生产供应厂家也是一个倒逼，希望标准能指导服务供应者，把睡眠因素考虑进去，整合行业资源，应用于研发，为用户提供更好的睡眠方案。