你的睡眠还好吗？ 来自哈佛医学院的睡眠关怀请

3月21日为世界睡眠日，微博上一则关于睡眠数据的飞碟说视频火爆全网。视频中显示，我国居民平均睡眠时间不足6.8小时，55%的人深受睡眠问题干扰，高达90%的人有不同的睡眠恶习。那么如何才能拥有科学睡眠呢?

痛苦千万条，失眠第一条

报告显示，有39.2%的人睡眠浅易惊醒，而打呼噜、多梦、失眠则以35.9%、16.4%、10%的占比位列国人睡眠问题的第二、第三、第四名。其中，压力大运动少的40-60岁人群是打呼噜影响睡眠的“重灾区”。

玩手机、缺少运动、熬夜和深夜进食被称为睡眠恶习中的四大金刚，它们让失眠不再是50岁以上人群的专利。其中，睡前玩手机一项以其更新快、全龄段、“睡前刷手机，赛过事后烟”等特点，一举收割了73%的手机修仙党，成为睡眠的头号天敌。熬夜一时爽，早起就凉，许多年轻人往往因睡眠不足出现“诈尸”现象，不只记忆力变差，工作和生活的效率也大大降低。

补不回的觉， 科学睡眠从了解睡眠状态开始

许多人会把周末补觉当做“续命”绝招，报告显示有16%的人周末补眠超过2小时，47.6%的人补眠超过1小时。遗憾的是，美国一项新研究发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。

许多失眠族会把睡前泡脚、音乐助眠和运动拉伸放入每日必做清单。其实，想要调整好自己的睡眠，首先要先了解自己的睡眠状态，只有发现了自己在睡眠中存在的问题，比如深睡连续性、浅睡比例和呼吸质量等，才能采取对应的改善措施，取得立竿见影的助眠效果。

想要睡眠更科学，有ta就够了

开启科学睡眠的大门，少不了华为手环3系列。该手环可详细记录每晚睡眠，通过实时心率监测，睡眠呼吸质量分析、AI大数据准确识别6大睡眠问题，用科学让你睡得更健康。

据悉，华为手环3系列搭载的HUAWEI TruSleep™睡眠检测技术的监测方法原理和CPC技术一致，并且通过了哈佛医学院CDB中心的认证测试。可以判断每一个睡眠阶段发生的时间和比例，从而准确地刻画出睡眠结构。

通过图谱的方式，我们可以清楚的了解到自己的入睡觉醒时间，整体得分则可以直观的了解自己的睡眠质量。除此之外，深睡比例、浅睡比例、快速眼动比例、深睡连续性、清醒次数和呼吸质量的正常比例表，可提示用户究竟存在哪方面睡眠问题。

基于用户整晚的睡眠结构和睡眠时的呼吸情况，华为手环3系列可分析与寻找不良睡眠习惯或心理、生理、环境因素对睡眠质量的影响，准确识别6大类典型睡眠问题：入睡困难/睡眠浅/夜间易醒/早醒/多梦/作息不规律, 根据这些典型睡眠问题，华为手环3系列可发现你的不良睡眠习惯，同时为你提供一些运动等助眠服务。

华为手环3系列除了科学睡眠监测功能，还有50米防水、实时心率监测、泳姿识别、移动支付NFC等强大功能，今日已在全线电商平台正式开售，华为手环3售价269元，华为手环3 Pro售价399元，新品上市期间畅享20元优惠。