怎么减腰部赘肉呢

很多生产之后的女性都会遇到这样的困惑：腰腹部的尺寸会比怀孕前大出很多，甚至会超过数倍，这样会使女性朋友感到很自卑，很多人会因此而患上产后抑郁症。除此以外，生活中还有一部分人腰部容易堆积脂肪。那么，怎么减腰部赘肉呢？

腰部赘肉多的原因，除了女性特殊的生产因素以外，还有一部分是因为缺乏运动所致。我们不难发现，一些热忠于运动的朋友，很难在腰部产生很多赘肉。所以对于怎么减腰部赘肉这个问题，是离不开运动的。下面总结一下哪些运动可以减腰部赘肉。

1有氧运动

所有减脂的运动都离不开有氧运动，有氧运动可以加速脂肪的燃烧，效果要好于无氧运动，并且门槛较低，适合大多数人群。有氧运动常见的有：慢跑、骑车、爬山、游泳等。如果想要达到全身性的减脂效果，可以从游泳开始，而游泳也特别适合中、重度肥胖的朋友，可以保护关节不受损伤，在水的相对作用力下，腰部发力控制泳姿，不仅可以消耗掉腰部的赘肉，还可以运动到全身的脂肪组织，达到瘦身的目的。而每次游四十分钟，每周二至三次即可。

2平板支撑

平板支撑看似简单，但做起来并不容易，需要运用到全身的关节，坚持的时间越长，锻炼的效果会越好。而且平板支撑并不需要特殊的场地，随时都可以做，特别是久坐办公室的朋友，每间隔一小时起身活动一下，对于减掉腰部赘肉十分有帮助。另外，在办公室做平板支撑还可以带动同事们一起做，对于调剂同事关系也十分有利。

任何的运动，只有坚持不懈的做下去才会有效果，把运动当作生活中的一部分，如同吃饭睡觉一样，就会发觉乐趣无穷，人也会更加健康，远离肥胖。