上下楼梯能减肥吗

　　有些想减肥的朋友总是说自己没有时间，上下班，回家还要照顾家庭，或者说有其它的事情要做，其实在我们的生活中减肥的机会多的是，而且不用太过占用时间，主要看你是否有这种毅力与必须减肥的动力，比如平时每天下班可以选择爬楼梯，如果你问上下楼梯能减肥吗?当然可以，利用日常一些琐碎的时间来爬楼梯是绝对可以减肥的，尤其是锻炼到腿部与腰部，很瘦身呢。

　　接下来我们就来说说爬楼梯的好处，打削上下楼梯能减肥吗这样的疑问，爬楼梯算是一项有氧运动，对减肥的作用非常大，主要运动的部位就是我们的腿部以及腰腹部，如果做的多也可以锻炼到全身，和其它的有氧运动有一个共同的特征就是，通过爬楼梯也可以让身体发热，增强身体的新陈代谢，消耗体内的热量与脂肪。爬楼梯可以加快身体血液循环，帮助大腿部位多余的脂肪有效代谢。

　　爬楼梯虽然是很普遍，但它对减肥有着非常明显的作用，不仅可以锻炼到下半身，减腿部脂肪，还可以消耗体体内的热量，而且运动学家表示，人每当全市一米时所消耗的热量要相当于散步的28米，消耗的热量相当于是1000千卡每小时，这个数据比走路多五位，跑步多1.8倍，如果每天坚持爬6层楼的高度，相当于平地跑步800-1500米的消耗量。由以上数据显示你还会有上下楼梯能减肥吗，在选择爬楼梯来减肥，一定要注意力集中，把所有的集中力量放在腿部，在一开始可以一个台阶一个台阶的上，习惯了就可以两个或者是三个台阶这样上，而且动作要平稳，呼吸要均匀，并不需要跑着上楼，只需要反复爬楼上上下下，这样每天坚持至少一个小时，对腿部锻炼非常大。