多吃鱼能预防心血管病?预防心血管病要注意这2点！

心血管疾病的发病率还在呈现增长的趋势，现在很多中老年都会患有心血管疾病，可见已经到了不得不重视的地步了。做好预防心血管疾病，需要从饮食角度加以重视，不少食物富含对人体有帮助的微元素，其中不少对于预防和控制心血管有着不错的功效，所以接下来为大家做些普及。

为什么吃鱼肉可以避免心血管病？

烟酒对于心血管的危害，往往被忽视，想要心血管更健康，还一定要多吃一些对心血管有好处的食物，这也是避免此类疾病出现的关键。其中，多吃鱼类对心血管健康有好处，尤其是金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等有助于心血管。想要心血管长期保持健康的状态，首先要戒掉烟酒，而且需要避开二手烟，医学上近些年一直在普及人们对于烟酒的认识，以及二手烟的危险性。在此基础上，多食用鱼类不仅有益于智力发育，小孩子食用有助于大脑成长。而中老年食用以上几种鱼类可以有效预防心血管疾病。

预防心血管病要怎么饮食？

1、要常吃素食

素食也有很多，例如芹菜、香菜都是不错的预防心血管疾病的家常菜。建议生活中多吃素菜，以清淡为主，芹菜、香菜都有帮助人体改善心血管疾病的作用。而且还能够促进肠道蠕动，富含的纤维也是人体亟需的。另外，要多吃萝卜，或者莲藕，以及木耳，这类食物都是含有不错的预防心血管病的功效，尤其是木耳在治疗心血管疾病的食谱中比较常见。

2、多饮用茶水

多喝茶水可以保护血管，包含绿茶、乌龙茶、绿茶、红茶等。喝茶是不错的保健做法，据相关研究表明长期饮茶的人患心血管疾病的风险明显降低，茶中含有丰富的茶多酚以及维生素C，这些都是人体需要的微元素，对于软化血管功效好。大家可以根据自己的口味，选择合适的茶，只要长期坚持，对于身体都是有帮助的，用量通常一天4杯左右。

以上这些对于心血管疾病都很不错，生活中大家可以多多食用，合理的饮食习惯对于身体有着很大的帮助，需要加以重视。这些食物有利于血管，避开二手烟也关键！自己不吸烟的同时，也要避开二手烟，长期处在二手烟的环境中往往致使患有心血管疾病都不得而知，是比较危险的。

(责编：左覃韧·（实习）、陈康清)