每天做伸展运动坚持60天后身体柔韧性有多大改变

　　柔韧性是反映身体健康与否的重要指标之一，正所谓筋长一寸年轻一岁，只有加强身体的柔韧性，保持关节的健康和灵活，才能让身体远离僵硬和疼痛，让永葆年轻真正成为可能。

　　也许你会说，我天生就是身体僵硬的人，完全不可能像那些体操运动员一样像面团一样柔软。但实际上身体的柔韧性是可以练出来的，如果每天做伸展运动，身体就会发生改变。不信就来看看这位大叔进行的尝试，每天做伸展运动，伸展自己的腿筋，连续坚持60天看身体变化如何。可以看出挑战开始前，他几乎完全不行，手最多只能触到小腿的位置。

　　为了尽快改变这一点，大叔决定每天做伸展运动10分钟，全程都在伸展腿筋。挑战第一天，为了能够达到伸展的目的，他充分借助了弹力带的帮助。

　　虽然短期内完全不能达到用手摸脚的程度，但大叔却丝毫不气馁，无论什么时候都要一丝不苟地训练，即使在健身房也能看见他努力尝试的身影，这样的表现实在令小编感到佩服。

　　为了让自己进步的更快，他还专门请了瑜伽教练来帮助自己。从图片可以看出，弹力带在锻炼柔韧性的初始阶段作用相当明显，有同样需求的小伙伴可以尝试一下。

　　大叔对于这项运动已经到了痴迷的地步，即使是在户外锻炼，也是一言不合就躺在地上做起来。有了这份毅力与执着，想没有健康的好身材都很难。

　　60天的时间就在大叔努力的训练中转瞬即逝，而大叔的变化也绝对超乎你想象，可以明显看出他的双手已经可以触碰到脚踝，这在训练开始前几乎是不敢想象的事情。

　　看一下俯身下压的对比图，之前只能到膝盖下侧的位置，而现在已经几乎可以摸到脚尖。短短60天的时间就能取得如此效果，你没有试过，又为什么轻易说自己不行呢？

　　用数据说话才更有说服力，再看一下直腿前压的动作对比，挑战开始前只能触碰到32英寸的位置，而挑战开始后60天已经可以触碰到41英寸左右的位置。没有人天生就柔韧性强，也没有人会一直僵硬下去，关键看你是否采取行动。也许你很羡慕别人堪称冻龄的身材保持，却不知道人家在背后所付出的努力。为了年轻一点健康一点，无论男女都需要锻炼一点柔韧性才行，你记住了么？

　　您的点赞、评价是对我们最大的支持！