谷雨节气 择艾灸 慎冷饮

　　谷雨到来，正是出游好天气。通过春游步行，有益助长阳气，使肝气调顺。在这个时节，注意清火安神，舒畅情志，有利于身心健康。

　　谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，不能急于贪吃冷饮。同时，避免食用油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃，建议食用祛湿效果良好的食物，如赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、玉米须、茯苓、陈皮、荷叶等。也可以艾灸，健脾化湿、扶正祛邪、助阳祛寒，灸疗时要控制时间，不能使灸火过旺，避免伤及阴液，穴位可选用肺俞、关元、足三里、脾俞、外关、大椎、阴陵泉等。

　　谷雨时节食疗推荐韭菜，如韭菜炒虾仁，就是一道补肾温阳的家常菜。而胃及十二指肠溃疡患者不可一次食用过多。孕妇注意禁食。

　　方泓（上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任医师）