晚上减肥运动七个动作分别是什么 可以减肥的动作有哪些

　　很多时候我们在白天的时候总是因为太忙没有时间去运动，想着下班后再去健身房健健身，但是很多时候忙着忙着时间已经很晚了，这样长期给自己“找借口”，导致身体越来越胖了，其实在晚上闲来的时候练习几个减肥动作，效果也是不错的。那晚上减肥运动七个动作分别是什么?可以减肥的动作有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　晚上减肥运动七个动作分别是什么?

　　(1)开合跳

　　说到晚上减肥运动七个动作这个话题，其实适合减肥的动作非常多，例如开合跳，在跳起来的时候双手双脚分别打开，然后在落地的时候双手双脚并拢，虽然看起来动作非常简单，但是作为典型的有氧运动代表，只要长期坚持开合跳训练，效果是非常显著的。

　　(2)靠墙直角悬空坐

　　我们将背挺直靠在墙上，然后把将大腿和小腿呈现出90度弯曲，并且就像是悬空蹲坐一样保持大约30秒以后，再恢复动作即可。

　　(3)仰卧起坐

　　晚上减肥运动七个动作有哪些?平躺在地面后曲腿，然后用腰部力量使上半身仰起，再恢复动作即可完成整个动作。

　　(4)蹲起

　　保持腰背挺直后将身体慢慢下蹲，然后双手打开以帮助保持身体平衡，在下蹲、直立的过程中也可以起到很不错的减肥效果。

　　(5)卧式撑体

　　四肢撑地后使身体抬离地面，通过四肢的力量来撑起身体，使其保持在一条直线的水平，对于四肢、腰腹部都有很不错的锻炼效果。

　　(6)原地跑步

　　原地跑步的动作非常简单，膝盖太高后原地踏步跑，坚持大约15分钟即可。

　　(7)侧卧撑

　　左手弯曲支撑地面，利用左臂以及左脚来作为重力支撑地面后，全身保持挺直的状态，接下来再换右边进行右侧卧，长期坚持效果不错。

　　以上就是关于晚上减肥运动七个动作分别是什么的相关内容介绍，其实减肥的动作还有很多，有需要的朋友可以多去了解。