均衡营养适量运动 以避免青少年肥胖过度

　　大众网烟台·海报新闻4月22日讯 （通讯员 正毅 雪英 记者 刘慧慧） 现代社会生活节奏过快，让家长和学生们想个陀螺一样“旋转”，包里的快餐、零食成了必备，过快的饮食习惯、不健康的饮食结构也催胖了孩子的体重。烟台市疾控中心专家提醒，要注重营养均衡，适量运动，以预防学生肥胖。

　　烟台市疾控中心专家介绍说，如果细细分析一下当前孩子的饮食习惯和营养结构，肥胖率不断增长也在情理之中了。首先，孩子在家长催促下，用餐速度过快，常常狼吞虎咽，容易进食过量，不利于胃液分泌和食物消化；其次，很多孩子把零食当正餐，殊不知零食过量摄入会妨碍正餐摄入量，影响孩子营养摄入的平衡；再次，有些孩子会在街头小摊买各种辣条、烧烤、冰镇饮料等，长期食用不洁净、卫生无保障的食品，对正处在生长发育期的孩子而言，后果堪忧；最重要的一点，很多家庭存在早餐吃不吃看“表”、学生午餐在小饭桌、晚餐超级丰盛的现象，这种三餐分配太“随意”的状态，也会使营养摄入不均衡，导致学生出现超重肥胖或者消瘦的状态。

　　怎么防控孩子们的肥胖呢？烟台市疾控中心专家说，只有日常注重均衡营养，适量运动，才能预防学生肥胖。对已经处于超重或肥胖的学生，建立良好膳食制度，保证三餐热量合理分配，平衡膳食；纠正不健康饮食行为，如少吃油炸食品，饮用清淡、不含糖饮料，不暴饮暴食等。

　　其次，要减少看电视、玩电子游戏、使用电脑灯静态活动时间，除每天保证30分钟以上的体育锻炼外，积极参加各种体力活动，如可走路时不坐车，上下楼层走楼梯，做力所能及的家务劳动；无论市售减肥药说的多么安全，多么天花乱坠，它对人体胃肠功能伤害依旧很大，甚至损伤肝肾功能，对正在长身体的孩子们来说，是万万要不得的。