游泳一小时消耗多少卡路里 游泳减肥的好处是什么

　　随着冬天的走远，天气也是一天天变得温暖起来，这个时候人们脱掉厚厚的外套，才发现自己在冬天又成功“增肥”了，看看自己圆润的身体，爱美的你是怎么也不会罢休的。其实可以帮助减肥的方法有很多，其中游泳就是非常不错的一种方法。那游泳一小时消耗多少卡路里?游泳减肥的好处是什么?下面我们一起来详细了解一下!

　　游泳一小时消耗多少卡路里?

　　每个人运动都想要知道自己到底消耗了多少卡路里，其中想必很多人对游泳一小时消耗多少卡路里这个话题都非常感兴趣的。其实想要计算游泳消耗的热量，首先要知道一个参数，就是运动强度，其单位是METs。

　　知道了运动强度以后，身体在运动时所消耗的热量可以通过以下这条公式计算出来：消耗热量(kcal)=METs x 运动时间(小时) x 体重(KG)x1.05，很显然不同的人，其运动强度不同，游泳时的姿势以及速度不同，都将会影响游泳所消耗的卡路里，因此每个人在游泳当中所消耗的热量都不是完全一样的，但是一般来说一个人如果在水中游泳一小时，其消耗的热量会在300~400大卡之间。

　　毫无疑问游泳减肥是非常不错的一种方法，那游泳减肥的好处是什么?

　　(1)能够避免腰腹部、下肢受伤

　　对于肥胖一族来说，由于体重较大，因此不是每项运动都适合的，他们在运动的过程中起下肢、腰腹部需要承受极大的重力负荷，很容易会受伤，而在水中游泳可以通过水的浮力来承受这些负荷，不容易受伤。

　　(2)游泳可以让人开心

　　游泳时，无论是水的浮力还是阻力、压力，对机体来说都是极佳的按摩享受，人在游泳的过程中可以让全身心得到释放，多游泳是可以让人开心起来的，并且多游泳对皮肤也有很好的保养作用。

　　以上就是关于游泳一小时消耗多少卡路里的相关内容介绍，游泳减肥是非常靠谱的事情，有需要的朋友可以通过游泳来减肥，长期坚持效果也是不错的。