乙十睡眠：不开心睡一觉就好了？科学证明：这是真的！

不开心，睡一觉就能好？别不信，这句话得到了科学证实。《Science》最新研究报道：REM睡眠期间，负面情绪能够得到清除。下次emo不开心了，就去【乙十睡眠充电站】好好睡一觉吧。

Science发表的新研究中，来自瑞士伯尔尼大学和伯尔尼大学医院的研究人员确定了大脑如何在有梦睡眠期间对情绪进行分类，以巩固积极情绪的储存，同时抑制负面情绪的巩固。这项新的研究扩大了睡眠在心理健康中的重要性，并为新的治疗策略提供了途径。

我们知道，正常的睡眠包括快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠两个阶段。其中 REM 睡眠又被称为“梦的阶段”，此阶段多梦，并且梦境大多伴随强烈的情绪。

这次研究结果显示：REM 睡眠期间，神经元树突与胞体呈现解耦联状态。

这意味着两个部分的工作已经脱钩了，树突是清醒的，但细胞体却睡着了。树突负责处理危险和安全的情绪信息，但是由于细胞体处于静息状态，这部分信息在REM睡眠期间不会向外输出。所以，大脑此时能够在神经元树突部分区分不同的情绪种类，但是抑制了我们对情绪的过度反应，尤其是减少了对负面情绪的反应。

充足良好的睡眠好处多多，不仅可以缓解身体疲劳，还可以帮助消解负面情绪。

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想要每天拥有一个好心情，充足的高质量睡眠必不可缺。然而，睡个好觉已成一种“奢侈”。据世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达27%，在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足，更让人吃惊的是该数据仍在逐年上升。

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现代社会，我们要学会自愈，学会自我排解，更要学会如何好好睡一觉。

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