安倩老师：节食减肥不可取，最好的瘦身方式是
2019-01-21 20:12来源:网络整理 阅读 : 185 次
安倩老师：节食减肥不可取，最好的瘦身方式是一日三餐
2019-01-17 09:14 来源:塑身达人 护肤
原标题：安倩老师：节食减肥不可取，最好的瘦身方式是一日三餐
节食减肥是最错误的减肥方法，不仅成功率低，还可能影响身体健康，甚至变成易胖的体质。经过科学研究和网友的实践，最好的瘦身方法就是一日三餐。
一日三餐的优点
1.身体循环平稳，代谢变快
一日三餐可以保证身体生物钟的规律性，对身体的代谢和循环帮助很大。容易变得易瘦。
2.抑制食欲
一日三餐会有持续性的饱腹感，不会让身体长期处于饥饿状态，有抑制食欲和防止暴饮暴食的效果。
3.营养均衡
一日三餐就可以保证饮食多样化，让身体摄入更多的养分，有助于保持身体健康，也可以促进循环和代谢。
如何吃一日三餐，才能更快的瘦身
1.饮食中要做到主食少，蔬菜多，蛋白质适量。
2.每一餐最多吃八分饱。等身体适应后，晚餐可以吃饭七分饱。
3.细嚼慢咽，保证每一餐的饮食时间在20分钟左右。
4.睡前不吃食物，尤其是睡前三小时，什么也不能吃。
5.中午前吃高热量食物，例如油炸食物和甜点等，要在中午前食用。
6.高糖水果最好在下午三点前食用。
想快速瘦身，一定要保证三餐营养饮食，不仅瘦的快，还肯定不会反弹。
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