慢跑减肥别犯错千万别陷入这3个减肥误区

原标题：慢跑减肥别犯错 千万别陷入这3个减肥误区

　　时下不少人都会通过慢跑的方式来进行减肥，认为只要通过这样的方式不光能够有效，监控的减肥，而且还能强健身体，但是在慢跑中不少人都会犯错，而这就会将减肥效果毫无进展，甚至会给人的健康造成威胁。

　　慢跑减肥别犯错，千万别陷入这3个减肥误区！

　　1、每天进行半小时慢跑就能减肥？

　　其实三十分钟的慢跑是可以达到有氧锻炼的功效的，但是起到减肥的效果却没有什么成效，有研究显示坚持进行超过四十分钟的减肥，人体中的脂肪才能被调动起来和糖原同时进行供应，但是随着运动时间的加长，脂肪功能的比例就会达到总消耗量的百分之八十五左右，所以小于四十分钟的运动，不管运动的强度怎么样，起到的脂肪消耗的作用都不是很明显的。

　　2、慢跑时间比较多也不能帮助减肥？

　　上面我们说到跑的时间少了达不到减肥的效果，那么跑的时间长一些呢？但是如果你运动的时间比较长，那么就会给身体增加很多的压力，会让人体的荷尔蒙指数受到影响，这样减肥的效果就会受到阻碍，所以跑的太多也会给身体带来影响，一般来说每天进行一个小时左右的有氧运动就是可以了，如果一天进行三四个小时的话就要减少运动量了。

　　3、吃饱饭后也不宜运动

　　不少人都在吃饱之后再去运动，因为觉得吃不饱会早血糖低的情况，容易偶遇乏力，头晕等情况产生，但其实饱腹进行运动对健康也是会有很大的伤害的，人在吃完饭之后会有大量的血液流向消化系统中，尤其是胃肠器官，其是可以确保消化工作时所需要的氧气和养料供应的。如果这时候在进行剧烈的运动的话，就会有大量的血液流向运动器官，这样就会让消化系统的血液供应不足。所以在吃饱饭之后你应该适当的休息一下，然后再去运动，这样才能确保身体的健康。

　　通过以上文章的讲述，您现在清楚慢跑减肥的误区都有什么了吧，想要让慢跑减肥的效果更理想，那么就应该避免以上几个误区产生，这样才能让减肥的效果更加理想。而且在慢跑的时候也应该口渴的时候不要去喝饮料，不然会让减肥效果大打折扣的。

(责编：张隽、关喜艳)