简单又好做，有这些体式加持，你的瘦身路会更
2019-02-11 07:20来源:网络整理 阅读 : 125 次
波姐语录：简单又好用的体式，想要快速瘦身，可别忘了它们
想要瘦身成功，我们就要管的住嘴，迈的开腿才可以。而且波姐接下来要介绍给大家的瑜伽运动还可以为我们的减肥瘦身提供更好的保障哦！接下来我们就一起来练习它们吧，希望大家能通过这些瑜伽体式的加持，而让自己在瘦身路上走的更轻松顺利。
我们可以先来尝试站立前屈伸展式，这个体式能帮我们舒展打开身体，帮我们的肢体做好运动前的准备动作，同时能帮我们舒展腰椎，拉伸腿部线条，让我们的腿部脂肪燃烧起来。现在，我们就开始练习吧！
站立前屈伸展式详解：
1.首先双腿并拢挺直站在地上。
2.接着向下弯腰，头部要自然下垂。
3.最后让双臂小臂分别弯曲到同侧小腿后，并贴在小腿上，用手掌抓着双脚脚踝。
这样练习完后，我们可以接着练习头手倒立式，这个体式可以有效减掉我们腹部，双腿上的脂肪，并且提升我们的手臂力量。首先我们要弯曲双腿然后弯腰让手臂伸直撑地，再借助手臂和腰部力量让身体向上抬起，并且保证双腿向上伸直并拢。然后我们还可以让双腿相向弯曲，让脚掌贴在一起，这样还能帮我们拉伸腿部韧带哦，能帮我们的双腿快速减脂。
头手倒立式不只是可以这样练习，我们也可以先让左腿向前倾，并保持伸直，然后让右腿弯曲，小腿向上。这样练习也是能帮助我们局部减脂的，并且会帮我们拉伸腿部韧带，以能更快速有效的帮我们减掉腿部的脂肪。
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