无氧运动减脂吗 怎么做无氧运动才能减脂

　　时下肥胖的问题日渐突出，这使得越来越多的人开始加入减肥这个庞大的队伍当中，而减肥无非就是控制饮食以及运动锻炼，其中很多人都会通过运动来帮助减肥瘦身。而运动除了有氧运动之外，还有无氧运动。那无氧运动减脂吗?怎么做无氧运动才能减脂?下面我们一起来详细了解一下!

　　无氧运动减脂吗?

　　无氧运动是指身体肌肉在没有氧气提供的情况下高速剧烈运动，一般是负荷强度高的、瞬间性的运动，并不能持续很长的时间。

　　而说到无氧运动减脂吗这个问题，一般来说无氧运动主要是用来锻炼肌肉群的，能够使体内新陈代谢大大提高，即便是在停止运动以后，体内新陈代谢也不会减慢，脂肪也可以得到长时间的燃烧，因此很显然无氧运动是具有良好且显著的减脂效果的。

　　那怎么做无氧运动才能减脂?

　　(1)尝试做循环训练

　　所谓的循环训练其实就是连续做同一组动作，这样可以针对某个肌肉群进行训练，不仅可以起到显著的增肌效果，同时也可以帮助燃烧脂肪，对瘦身是很有帮助的，可以在短时间内获得高效的作用。不要随心所欲地想做哪一组动作就做哪一组动作，否则整个训练下来感觉什么效果都没有。

　　(2)尽量避免常规组训练

　　生活中很多人运动的时候都会重复先前的训练项目，但是想要获得更多的力量去燃烧脂肪，就必须要适时更换训练的项目，只有这样才能够使减脂的效果更加全面，而不至于长期局部做一种运动项目，导致局部肌肉发达。不要每天就固定去一个器械那里训练，例如每天就只知道举重举重，又或者每天只知道做俯卧撑等，都不是绝对正确的做法。

　　以上就是关于无氧运动减脂吗的相关内容介绍，与有氧运动相比，无氧运动的减脂效果是非常不错的，希望大家根据自己的需求，来合理选择到底是需要做有氧运动，还是需要做无氧运动来增肌减脂。

生活中不同的人对自己有不同的要求，有的人想要减肥瘦身，而有的人则是想要减脂塑形，而不同的要求下选择的运动方式自然是天差地别的，一定要弄清楚自己的需求后再针对性“用药”！所以别在傻乎乎地一味“埋头苦干”了，这年头想要成功还是讲究方法的。