14天减肥减脂操,月减10斤不是梦
2019-03-05 08:45来源:网络整理 阅读 : 105 次
14天减肥减脂操,月减10斤不是梦
阳春三月已经来了,三月不减肥,四月徒伤悲。5个动作,运动7分钟相当于运动一小时,让你14天瘦成闪电侠、筷子腿,还没行动起来吗?动起来的节奏~~
小碎步跑步身体上身前倾,从腰部开始,身体呈120角,做出跑步动作,跑步频率为每秒4步左右,手臂摆动为每秒一次,坚持30秒
开合跳站立姿势起步,呈跳跃姿势,双脚张开约1.5倍的肩宽,同时手臂上摆,在头顶相拍,每秒跳跃两次,手臂摆动与跳跃同步。注意上身在跳跃期间不要驼背。坚持30秒
3。原地高抬腿站立姿势起步,呈走路姿势,保持上身挺直的情况下,两腿交替上抬至水平位置或略高水平位置都可以。坚持30秒
4。徒手跳绳
徒手跳绳姿势与正常跳绳要领基本相同。手臂呈摆动跳绳姿态,脚步前后踢踏即可。坚持30秒
5。抱膝抱腿双脚张开与肩同宽,手臂呈一字型,手臂呈拥抱的同事,双脚交替上抬至胸前,一抱一抬。坚持30秒
以上动作每天三组,坚持减肥操,保证你的身材棒棒哒本文地址:http://www.fm120.net/content/201903/030550a2019.html
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